對于大多數(shù)女生來說擁有可愛的身材是夢寐以求的事情，不過由于先天發(fā)育不足等原因很多妹子的胸部并沒有那么理想，因此不少人都迫切希望能夠改變胸小的狀況，這點就需要尤為重視日常習慣。那么日常豐胸養(yǎng)胸好習慣有哪些？女生如何健康有效的豐胸？

1、豐胸養(yǎng)胸好習慣

多喝水早睡覺肌膚打底好

對于女生來說，健康良好的生活習慣是很重要的。知道那些可愛寫真model是如何保養(yǎng)美胸的嗎?不少人第一反應就是說一定要多喝水和早睡覺!因為要保持胸部的堅挺和彈性，身體的肌膚一定要水分充足。多喝水和充足的睡眠能夠起到讓肌膚保濕，膠原蛋白增生的作用，這樣的話胸部才會QQ嫩嫩的哦。

每天一碗雞湯多吃膠原豐富的食物

飲食豐胸也是很好的方法，每天喝一碗清燉的木瓜雞湯，可以很好的刺激女性黃體激素的分泌，起到幫助乳腺疏通發(fā)育的作用。另外多吃有膠質的食物，例如：豬蹄、雞爪、山藥等，都能很好的為身體補充膠原蛋白，維持胸部的堅挺彈潤。

特別要注意的是：食補貴在飲食清淡，吃原味的食物，少油少鹽，這樣吃進身體里才能真正起到滋補的作用，否則就會導致身體變胖，得不償失呀!

每天勤擦保濕乳液定期為胸部去角質

胸部也是需要定期去除角質的哦!每天洗澡后都要認真的擦身體乳，絕對不能偷懶!同時要注意在為胸部去角質的時候請小心一些，因為平常身體去角質的磨砂顆粒比較大，但對于脆弱敏感的胸部肌膚來說會太刺激。因此，胸部的去角質產品要挑選比較細致的產品!定期保養(yǎng)胸部，才能保持胸部皮膚光滑細膩。

睡前按摩養(yǎng)出蜜桃酥胸

按摩的功效不用小編在此多說了吧?在抹身體乳的時候還可以配合豐胸按摩幫助疏通乳腺，更有利于胸部的增長。你可以按照圖中所示對胸部按摩。首先將雙手合十，用力擠壓雙手手掌，能感覺到背部抻拉即可，每次保持10—20秒即可。之后按照畫圈的方向對胸部進行按摩，注意力道要適中，不要弄疼胸部。最后將雙手手指并和，放在胸部下緣，向上平推乳房，以防止胸部下垂。

每天15分鐘 UPUP健胸運動

其實很多人的美胸都不是天生的，只有通過用心的保養(yǎng)和持之以恒的鍛煉才能得到。特別是隨著年齡的增長，總以為過了青春期胸部就不會再有二次發(fā)育的可能，其實不然。成年后通過適當?shù)倪\動練習能很好的幫助罩杯升級，同時還能避免副乳與胸下垂等問題的出現(xiàn)哦。接下來，就讓我們一起來學習一下美胸運動吧!

UPUP健胸運動 1：伏地挺身

女生做伏地挺身可以很好的鍛煉上半身的肌肉群，如果你覺得雙腿伸直的做法有些困難的話可以膝蓋著地，以跪姿來完成這個動作。開始時將雙手手掌分開的距離略寬與肩膀，然后身體往下低，直到胸部幾乎接觸地面，上臂呈45°角，然后推起。重復做10個。

UPUP健胸運動 2：展臂擴胸

沒有啞鈴的話可以使用礦泉水瓶代替。可以選擇仰面躺在平椅上，也可以保持站立姿態(tài)。雙手張開，小臂可以微曲，這是能感受到肩膀拉開，胸部挺起。然后小臂保持不動，大臂與肩膀用力將雙手拉回到初始姿態(tài)。這個動作能很好的鍛煉側胸部位，防止副乳的產生。

以上就是小編要跟大家分享的快速有效豐胸小秘訣，先天胸部扁平也不用灰心，經過后天的努力也是可以擁有可愛美胸的。方法學會了，就一起行動起來吧!

2、產后豐胸的食物

(1)豆?jié){

喝豆?jié){豐胸的知識如今已經被人們熟知。因為黃豆不僅僅蛋白質的含量豐富，而且具有獨特的植物雌性激素。這種激素能夠促進體內荷爾蒙的分泌，讓乳房發(fā)育更加完全，實現(xiàn)豐胸的目的。

tips：建議每天早上喝一杯原磨豆?jié){，不要放糖，豐胸和減肥兩不誤。

(2)豬蹄

豬蹄含有大量膠原蛋白，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。

Tips：豬蹄可以與大豆、紅棗、花生等燉湯吃，有豐胸通乳的功效，是產后的補益食品。

(3)堅果

堅果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補腦。因為食物種皮中還有植物雌激素，能促進第二性征特征發(fā)育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質，有助于豐胸。

Tips：最常見的豐胸補腦的食物有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。

(4)葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。

tips：把野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水?；蛘呤菍⒏鸶逭糁笕テこ?。

(5)魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

Tips：產后多吃魚湯，還能催乳，可以說一舉兩得。

(6)滋補品

藥食兩用的補品如人參、當歸、紅棗、桂圓肉等具有滋陰補養(yǎng)，調節(jié)雌激素分泌，促進發(fā)育的作用，但如果要豐胸，需要堅持食用才行。

(7)萵苣

綠色蔬菜中以萵苣科的食物最具有豐胸效果，如生菜（結球萵苣）、鵝仔菜、萵筍，可以熟食，也可以生食，是平時生活中最常見、最實惠、最易烹飪的豐胸食物之一。