對(duì)于大多數(shù)女生來(lái)說(shuō)擁有可愛(ài)的身材是夢(mèng)寐以求的事情，不過(guò)由于先天發(fā)育不足等原因很多妹子的胸部并沒(méi)有那么理想，因此不少人都迫切希望能夠改變胸小的狀況，這點(diǎn)就需要尤為重視日常習(xí)慣。那么日常豐胸養(yǎng)胸好習(xí)慣有哪些？女生如何健康有效的豐胸？

1、豐胸養(yǎng)胸好習(xí)慣

多喝水早睡覺(jué)肌膚打底好

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，健康良好的生活習(xí)慣是很重要的。知道那些可愛(ài)寫真model是如何保養(yǎng)美胸的嗎?不少人第一反應(yīng)就是說(shuō)一定要多喝水和早睡覺(jué)!因?yàn)橐３中夭康膱?jiān)挺和彈性，身體的肌膚一定要水分充足。多喝水和充足的睡眠能夠起到讓肌膚保濕，膠原蛋白增生的作用，這樣的話胸部才會(huì)QQ嫩嫩的哦。

每天一碗雞湯多吃膠原豐富的食物

飲食豐胸也是很好的方法，每天喝一碗清燉的木瓜雞湯，可以很好的刺激女性黃體激素的分泌，起到幫助乳腺疏通發(fā)育的作用。另外多吃有膠質(zhì)的食物，例如：豬蹄、雞爪、山藥等，都能很好的為身體補(bǔ)充膠原蛋白，維持胸部的堅(jiān)挺彈潤(rùn)。

特別要注意的是：食補(bǔ)貴在飲食清淡，吃原味的食物，少油少鹽，這樣吃進(jìn)身體里才能真正起到滋補(bǔ)的作用，否則就會(huì)導(dǎo)致身體變胖，得不償失呀!

每天勤擦保濕乳液定期為胸部去角質(zhì)

胸部也是需要定期去除角質(zhì)的哦!每天洗澡后都要認(rèn)真的擦身體乳，絕對(duì)不能偷懶!同時(shí)要注意在為胸部去角質(zhì)的時(shí)候請(qǐng)小心一些，因?yàn)槠匠Ｉ眢w去角質(zhì)的磨砂顆粒比較大，但對(duì)于脆弱敏感的胸部肌膚來(lái)說(shuō)會(huì)太刺激。因此，胸部的去角質(zhì)產(chǎn)品要挑選比較細(xì)致的產(chǎn)品!定期保養(yǎng)胸部，才能保持胸部皮膚光滑細(xì)膩。

睡前按摩養(yǎng)出蜜桃酥胸

按摩的功效不用小編在此多說(shuō)了吧?在抹身體乳的時(shí)候還可以配合豐胸按摩幫助疏通乳腺，更有利于胸部的增長(zhǎng)。你可以按照?qǐng)D中所示對(duì)胸部按摩。首先將雙手合十，用力擠壓雙手手掌，能感覺(jué)到背部抻拉即可，每次保持10—20秒即可。之后按照畫圈的方向?qū)π夭窟M(jìn)行按摩，注意力道要適中，不要弄疼胸部。最后將雙手手指并和，放在胸部下緣，向上平推乳房，以防止胸部下垂。

每天15分鐘 UPUP健胸運(yùn)動(dòng)

其實(shí)很多人的美胸都不是天生的，只有通過(guò)用心的保養(yǎng)和持之以恒的鍛煉才能得到。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，總以為過(guò)了青春期胸部就不會(huì)再有二次發(fā)育的可能，其實(shí)不然。成年后通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)練習(xí)能很好的幫助罩杯升級(jí)，同時(shí)還能避免副乳與胸下垂等問(wèn)題的出現(xiàn)哦。接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下美胸運(yùn)動(dòng)吧!

UPUP健胸運(yùn)動(dòng) 1：伏地挺身

女生做伏地挺身可以很好的鍛煉上半身的肌肉群，如果你覺(jué)得雙腿伸直的做法有些困難的話可以膝蓋著地，以跪姿來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)將雙手手掌分開(kāi)的距離略寬與肩膀，然后身體往下低，直到胸部幾乎接觸地面，上臂呈45°角，然后推起。重復(fù)做10個(gè)。

UPUP健胸運(yùn)動(dòng) 2：展臂擴(kuò)胸

沒(méi)有啞鈴的話可以使用礦泉水瓶代替?？梢赃x擇仰面躺在平椅上，也可以保持站立姿態(tài)。雙手張開(kāi)，小臂可以微曲，這是能感受到肩膀拉開(kāi)，胸部挺起。然后小臂保持不動(dòng)，大臂與肩膀用力將雙手拉回到初始姿態(tài)。這個(gè)動(dòng)作能很好的鍛煉側(cè)胸部位，防止副乳的產(chǎn)生。

以上就是小編要跟大家分享的快速有效豐胸小秘訣，先天胸部扁平也不用灰心，經(jīng)過(guò)后天的努力也是可以擁有可愛(ài)美胸的。方法學(xué)會(huì)了，就一起行動(dòng)起來(lái)吧!

2、產(chǎn)后豐胸的食物

(1)豆?jié){

喝豆?jié){豐胸的知識(shí)如今已經(jīng)被人們熟知。因?yàn)辄S豆不僅僅蛋白質(zhì)的含量豐富，而且具有獨(dú)特的植物雌性激素。這種激素能夠促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓乳房發(fā)育更加完全，實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。

tips：建議每天早上喝一杯原磨豆?jié){，不要放糖，豐胸和減肥兩不誤。

(2)豬蹄

豬蹄含有大量膠原蛋白，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬蹄有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對(duì)于女性具有豐胸作用。

Tips：豬蹄可以與大豆、紅棗、花生等燉湯吃，有豐胸通乳的功效，是產(chǎn)后的補(bǔ)益食品。

(3)堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補(bǔ)腦。因?yàn)槭澄锓N皮中還有植物雌激素，能促進(jìn)第二性征特征發(fā)育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有助于豐胸。

Tips：最常見(jiàn)的豐胸補(bǔ)腦的食物有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。

(4)葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。

tips：把野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水?；蛘呤菍⒏鸶逭糁笕テこ?。

(5)魚(yú)類

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

Tips：產(chǎn)后多吃魚(yú)湯，還能催乳，可以說(shuō)一舉兩得。

(6)滋補(bǔ)品

藥食兩用的補(bǔ)品如人參、當(dāng)歸、紅棗、桂圓肉等具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)，調(diào)節(jié)雌激素分泌，促進(jìn)發(fā)育的作用，但如果要豐胸，需要堅(jiān)持食用才行。

(7)萵苣

綠色蔬菜中以萵苣科的食物最具有豐胸效果，如生菜（結(jié)球萵苣）、鵝仔菜、萵筍，可以熟食，也可以生食，是平時(shí)生活中最常見(jiàn)、最實(shí)惠、最易烹飪的豐胸食物之一。