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哪些姿勢不利于胸部發(fā)育?保證乳房健康要注意哪些習(xí)慣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 18:01 豐胸隆胸瘦身按摩

很多女性朋友突然發(fā)現(xiàn)自己乳房發(fā)育不完美的時候都有些感到后悔沒有注意日常的生活習(xí)慣,事實上也的確如此。個人的生活習(xí)慣不僅影響著身體健康,對身材等方面同樣會造成影響。那么哪些姿勢不利于胸部發(fā)育?保證乳房健康要注意哪些習(xí)慣?

哪些姿勢不利于胸部發(fā)育?保證乳房健康要注意哪些習(xí)慣?(1) 

1、乳房健康注意事項

錯誤坐姿一、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容,結(jié)果可想而知。

對策:離開桌面

我們小時候都學(xué)過,正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,如果你太容易忘,不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。

正確坐姿關(guān)鍵詞:收腹直腰

錯誤坐姿二、歪斜倚坐

很少有人的姿勢是完全對稱的,不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的,但由于我們每天在電腦前要呆很長時間,幾個小時朝一個方向扭,會使肌肉“記住”這個姿勢,把脊椎也拉出側(cè)面的S形,造成高低肩,那乳房自然也會有高低,視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

對策:運動松解

扭曲的肌肉不僅影響體型,有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的,它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡,向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意:覺得不好完成的那一側(cè),正是肌肉薄弱的那邊,更要多加練習(xí)。除此之外,專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。

正確坐姿關(guān)鍵詞:直立平衡

錯誤坐姿三、駝背

駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前,上身是窩起來的,胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且,駝背往往伴隨著“圓肩”,雙肩向前松懈,等于松弛了胸部皮膚,更不能抵抗重力了。

對策:加強背肌

對背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉,不但可以擁有美背曲線,更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩,提升胸線,成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動,它入門容易,對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效,而且動作以伸展為主,不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的,還順便保養(yǎng)了頸椎。

正確坐姿關(guān)鍵詞:抬頭挺胸

2、豐胸的營養(yǎng)成分

1、富含蛋白質(zhì)的食物:木瓜、魚、肉及鮮奶等,也是健胸佳品。

2、富含膠質(zhì)的食物:如海參、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。

3、富含植物激素的食物:種子和堅果類食物中富含脂肪和植物激素,有助于豐胸,如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

4、富含維生素C的食物:富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物,能防止胸部變形,保持胸部豐滿堅挺。

5、富含維生素E的食物:如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發(fā)育。

6、富含維生素A、B的食物:如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。

 

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