胸部發(fā)育如何很大程度上決定于營(yíng)養(yǎng)攝入情況，尤其是正處在青春發(fā)育期的女孩子。而對(duì)于想要長(zhǎng)胸的成年女性來(lái)說(shuō)，豐胸方面的一些禁忌事項(xiàng)一定要注意，其中就包括飲食、睡眠、穿著等方面。那么健康豐胸需注意哪些禁忌？女性自然豐胸要注意什么？

1、豐胸需注意的禁忌

禁忌一：節(jié)食減肥

減肥讓你瘦下來(lái)的同時(shí)胸部也跟著縮水了。因?yàn)橛行┤藶榱藴p肥，不吃肉、油和蛋奶類(lèi)的食物，這樣的減肥效果的確很好，但是也讓胸部縮水了。所以小編建議，想要減肥而又不影響胸部的曲線還是選擇健康的方式。一定不要減少蛋白質(zhì)的攝入。適當(dāng)吃一些蛋奶，堅(jiān)果，肉之類(lèi)的食物。

禁忌二：胸罩過(guò)小

女性乳房表皮細(xì)胞比較敏感，所以胸罩的大小一定要適合自己。如果乳罩太緊，細(xì)胞會(huì)感受到一定壓力，然后采取躲避的應(yīng)激反應(yīng)，即縮小體積，以便適應(yīng)狹小空間，所以為了不讓乳房委曲求全而“縮水”的話，小編建議最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。

禁忌三：伏案睡覺(jué)

很多人都有趴著睡覺(jué)的習(xí)慣，而趴著睡覺(jué)對(duì)女性乳房組織有物理擠壓作用，會(huì)直接導(dǎo)致胸外擴(kuò)的現(xiàn)象，胸部周?chē)难貉h(huán)不良會(huì)使胸部提前老化，胸部皮膚變松弛，從而導(dǎo)致胸部下垂。所以習(xí)慣趴著睡的人為了胸部的曲線還是采取仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué)。

禁忌四：真空上陣

長(zhǎng)時(shí)間穿戴胸罩對(duì)胸部有很大的危害，所以有些人在家就不會(huì)穿胸罩，其實(shí)這樣也很容易是乳房形狀走樣。所以在家的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)穿戴胸罩，時(shí)間短一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。只要保證胸部每天有幾個(gè)小時(shí)的挺拔就可以。

禁忌五：“亂”按摩

有些人看到按摩可以豐胸，于是她們就照做，可是胸部按摩也要掌握正確的按摩方法，不要亂按摩。也有人以為拍打胸部能豐胸，實(shí)際上，拍打胸部不但不會(huì)豐胸，還有可能起反作用哦，小編建議應(yīng)涂上沒(méi)有特殊功效的按摩霜，順著乳腺組織向上打圈按摩。這樣的按摩才有利于豐胸。

禁忌六：“亂”吃藥

許多人認(rèn)為吃避孕藥能豐胸，卻不知到吃了避孕藥會(huì)打亂內(nèi)分泌，不但會(huì)使月經(jīng)不調(diào)，而且還會(huì)影響胸部健康，因?yàn)楸茉兴幍闹饕煞譃榇萍に睾驮屑に?。而且，市面上很多所謂的豐胸藥，其成分都含有激素，服用非天然的激素會(huì)大大增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。所以小編建議，在挑選豐胸產(chǎn)品的時(shí)候一定要選擇有質(zhì)量保證的產(chǎn)品，不要盲目選擇。

2、應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是促進(jìn)胸部發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的新陳代謝也尤為重要，蛋白質(zhì)水解后會(huì)形成多種酶和氨基酸，人體的多種生化反應(yīng)都需要這些物質(zhì)參與。

含蛋白質(zhì)的食物：豬蹄，牛奶，蛋類(lèi)，豆類(lèi)食物，豆?jié){，花生等。

B族維生素

B族維生素中有很多分支，它們的共同作用是提高能量代謝，讓肌膚變得充滿彈性且韌性十足;而且B族維生素還是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

含B族維生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麥粉，豆類(lèi)，肝臟，蛋類(lèi)，新鮮蔬菜水果等。

維生素E

維生素E能夠促使卵巢發(fā)育和完善，卵巢是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)就會(huì)刺激乳房發(fā)育，還能避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮的現(xiàn)象。

含維生素E的食物包括：圓白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

適量脂肪

發(fā)育成熟的乳房成分多以脂肪為主，女性對(duì)脂肪吸收的多少?zèng)Q定著乳房是否豐滿，女性每天進(jìn)食的脂肪應(yīng)占總熱量的25%左右，一天飲食的脂肪含量控制在45克，并且應(yīng)該提高植物脂肪的攝取，減少動(dòng)物脂肪攝取，植物脂肪主要來(lái)源為植物油，植物油中含有人體必需的脂肪酸，可以滋潤(rùn)皮膚，還不影響乳房發(fā)育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆類(lèi)等。