經(jīng)常吃蔬菜，尤其是應季蔬菜，對自己身體的好處是非常多的，有些蔬菜也是可以具有藥用價值的，有些蔬菜對補腎有良好的效果，如果腎虛可以吃以下這些補腎蔬菜，會對補腎起到一定幫助。而腎虛是很多男性朋友最不愿意有的健康問題，那么補腎壯陽的蔬菜有哪些？男性補腎壯陽吃什么蔬菜？

1、韭菜補腎溫陽

韭菜，屬百合科多年生草本植物，以種子和葉等入藥。具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期。

花樣韭菜補腎佳品

1.韭菜粥:鮮韭菜50克,韭菜籽10克(研細末),米100克,細鹽少許。待粥快熟時加入韭菜(洗凈切段)和韭菜籽末、細鹽,稍煮片刻即成。功能:補腎壯陽,固精止遺,健脾暖胃。

2.韭菜炒雞蛋:新鮮韭菜100克,洗凈切碎,雞蛋3只(去殼),同切碎之韭菜搗勻,用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能:溫中養(yǎng)血,溫腎暖腰膝。

3.韭菜炒鮮蝦:韭菜150克,鮮蝦250克(去殼),炒熟佐餐。功能:補腎益精,壯陽療痿。本品燥熱助火,體壯陽盛者忌食。

4.韭姜牛奶:韭菜250克,生姜25克,洗凈切碎搗爛,以潔凈之紗布絞取汁,放入鍋內(nèi),再兌入牛奶250克,加熱煮沸,趁熱食用。功能:溫中下氣,補腎固精 。

需要注意的是,韭菜不易消化,所以一次不應吃得太多,一般來說,胃虛有熱、下部有火、消化不良者,皆不宜吃韭菜。

2、番茄保護前列腺

西紅柿紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

男性必知：食用西紅柿四不宜

一、不宜長時高溫加熱，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時應避免長時間高溫加熱。

二、不宜生吃，尤其是脾胃虛寒的男性。番茄忌與石榴同食。番茄忌與蝦蟹類同食，番茄富含維生素C，與大蝦通吃，會生成砒霜，有劇毒。

三、不宜空腹吃，空腹時胃酸分泌量增多，因番茄所含的某種化學物質(zhì)與胃酸結合易形成不溶于水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。

四、不宜吃未成熟的青色番茄，因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會感到苦澀，多吃了，嚴重的可導致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴重的還會發(fā)生生命危險。

3、適量吃大蔥可以補腎

俗話說“一根蔥，十分鐘”，很多男人認為吃大蔥具有強大的壯陽效果。實際上，大蔥確實具有解熱、通陽、防癌的功效，但是并沒有傳說中那么神奇。

對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥(炒菜、涼拌食用，或當成調(diào)味劑)，可以達到壯陽補陰的作用。大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽補陰”。

一般人群均可食用大蔥，患有胃腸道疾病的人不宜多食；表虛、多汗者也應忌食；過多食用蔥還會損傷視力。

4、大蒜有的壯陽效果

大蒜的壯陽作用在民間廣為流傳。中醫(yī)認為，大蒜具有溫補的效果，是陽性的藥食同源食物，因而可以增強性能力。盡管有人對此存在懷疑，但近年有科研人員通過兔子及小白鼠的實驗發(fā)現(xiàn)，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子數(shù)量，這從一 個側面驗證了大蒜的壯陽功能?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，血液健康是影響勃起功能的重要因素。而現(xiàn)代人常由于不良的生活習慣而導致高血脂等問題，從某種意義上說這是勃 起功能障礙患者不斷增加的原因。而吃大蒜卻能促進血液健康，改善血液循環(huán)，從而也有利于改善勃起功能。

值得一提的是，大蒜并不是單純地通過刺激中樞神經(jīng)來激發(fā)欲望的。有研究者認為，食用大蒜后，是由于蒜素逐漸被人體吸收，從而刺激了內(nèi)分泌水平的提高， 其作用是持續(xù)性的。同時，大蒜對人體的作用是整體性的，在提高性能力的同時，還能增進健康水平。而一般的催情劑，卻往往具有“精力衰竭”的副作用。從這一 角度來說，大蒜的壯陽作用值得一試。

5、薺菜最補腎健脾

薺菜是一種“地道藥材”。中醫(yī)認為，薺菜味辛甘、性涼平，具有和脾、利水、止血、明目等祛病養(yǎng)生功效，可以治療高血壓、冠心病、痢疾、腎炎等癥。

薺菜葉嫩根肥，具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C以及人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)。春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽，焯過后涼拌、蘸醬﹑做湯﹑做餡﹑炒食都可以，還可以熬成鮮美的薺菜粥。

6、壯陽補腎食物

1、麥芽油

嚴重缺乏維生素E會導致男性丁丁退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含“麥芽油”豐富的食物。

2、果仁

研究發(fā)現(xiàn)，南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

3、羊肉

羊肉屬熱性，它本身就有助陽的功效。羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等癥狀，對于疲倦遺精等情況也有很好的療效。

4、淡菜

淡菜也就是珠菜、殼菜。它含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素，以及鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。有溫腎固精、益氣補虛的作用，非常適用于男子性功能障礙、早泄、房事過勞等癥。

5、雞蛋

雞蛋是公認的人體性功能營養(yǎng)載體，它是人們在性生活之后，有效復原朝氣的還原劑。在生活中補充適量的雞蛋，能夠有助于男性迅速復原體力。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退的男性，可堅持服用蜂蜜制品。