對于辦公室白領(lǐng)來說，雖然在辦公室辦公不用風(fēng)吹雨淋的，但是經(jīng)常坐著也是對身體的一種傷害，長期久坐會使人體的血液循環(huán)不順暢，造成多種疾病，那么對于女性來說，久坐的危害到底有多大呢?對于女性久坐的危害有哪些解決方法呢？

1、女性久坐的危害

女人久坐長皺紋

當(dāng)你久坐超過3個小時，血液循環(huán)不順暢，會導(dǎo)致皮膚變壞，皺紋立馬增多。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少久坐時間。

可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。

女人久坐小心不孕

由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢。

造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系。

使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

女人久坐易長斑

雖然坐在辦公室里沒有風(fēng)吹日曬，但是久坐不動的工作姿勢使身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成的色斑。

女性在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

女人久坐毛孔粗大

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，面部細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。

工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來!

上述是小編介紹的關(guān)于女性久坐的一些危害，這些危害大家記住了嗎?那么對于女性久坐的危害應(yīng)該如何解決呢?

2、如何解決女性久坐危害

1、適當(dāng)運(yùn)動

連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍流動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動，工作之余要參與羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動的好方式。

上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

2、吃點(diǎn)水果和酸奶

對付精神上的疲倦，吃可是很好的手段喲。蘋果對改惡人們的精神容顏很有幫忙，感到記憶力降落時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的篩選。

另外，因?yàn)殁}擁有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐碩的食品如脫脂酸奶等，也對緩解困乏焦躁的情緒有益。因而，在須要進(jìn)步當(dāng)心力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

3、墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著耐久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。

要想減少尾骨受傷的機(jī)會，少坐多動自不用多說，已經(jīng)開端覺得疼的，就得想法盡量減少或防止疼的地方承受壓力。

平時坐的時分，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可疏散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動削弱，消化液分泌縮小，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

造就“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新穎蔬菜及時令水果等。

所含豐盛的膳食纖維可增進(jìn)腸道爬動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)遇縮小，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

總結(jié)：上文的小編介紹的關(guān)于女性久坐的危害以及解決方法。其實(shí)簡單的來說就是多活動活動、吃點(diǎn)小編推薦的幾種食物以及正確的坐姿等等。

3、上班族久坐的危害

(1)久坐者可出現(xiàn)心功能減退

久坐少動使人體的能量消耗變少了，對心臟的需求也就有所減小，長此以往可引起心功能減退。有些人會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環(huán)減慢等，為高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生埋下了隱患。

(2)久坐者可造成血液循環(huán)不良

久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張，容易引起痔瘡。久坐者常出現(xiàn)肛門疼痛、便血等癥狀，時間一長，很容易引起貧血。女性還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

(3)久坐者可引起肌肉酸痛

人體內(nèi)的億萬個細(xì)胞要靠血液的運(yùn)輸來完成其新陳代謝，久坐可使人體的攜氧能力降低，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉的酸痛、僵硬和萎縮。久坐不動還可以使人體的正常生理彎曲受到影響，容易引起腰背部肌肉的疼痛，甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。

(4)久坐者可引發(fā)關(guān)節(jié)炎

人體的各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動才能產(chǎn)生黏液，這些黏液可防止骨連接處的相互磨損。久坐少動可使骨連接處產(chǎn)生的黏液減少，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

(5)久坐者可引起消化不良

人體每日攝入的食物，因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內(nèi)，容易導(dǎo)致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。

(6)久坐者極易發(fā)生肥胖

久坐少動，機(jī)體將過多攝入的脂類、淀粉等轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在體內(nèi)，很容易使人肥胖。久而久之，會導(dǎo)致全身各系統(tǒng)的供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無疑形成了一種惡性循環(huán)。