卵巢是女人重要的生殖器官之一，臨床也是分泌雌激素的地方，也是分泌卵子的地方，如果一個女性朋友的卵巢保養(yǎng)得好，那么這個女性朋友的皮膚會細(xì)膩，光滑，有彈性，身體內(nèi)分泌也是平衡狀態(tài)，生活中卵巢保養(yǎng)的方法很多，在這里大眾健康網(wǎng)小編給女性朋友介紹幾個有助于保養(yǎng)卵巢的瑜伽動作。

1、手抱腿式

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

功效：舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康；保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

2、半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后換另一側(cè)。

功效：保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

3、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

功效：按摩盆腔內(nèi)的臟器，調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢；排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)；按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

4、卵巢囊腫注意

①月經(jīng)期間，禁止一切劇烈體育運動及重體力勞動。月經(jīng)期禁止性生活、調(diào)整自己的情緒，不要生悶氣，不然會導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。

②突然下腹部陣發(fā)性絞痛，婦檢或B超提醒卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)者，也應(yīng)及時手術(shù)或保守治療。

③如已查出患有子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫大于6cm以上者，在月經(jīng)期或月經(jīng)中期必然要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累。因為一旦囊腔內(nèi)張力突然升高時，囊壁破裂，會形成急腹癥。

④保持樂觀開朗的心情和平和的心態(tài)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。平時注意保暖，避免感冒受寒。

⑤做好打算生育，盡量少做或不做人工流產(chǎn)和刮宮。

⑥發(fā)現(xiàn)惡性卵巢腫瘤者，應(yīng)及時手術(shù)治療。