老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，需要多做運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體比較好。很多人認(rèn)為老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，健康會(huì)慢慢的變差，多多少少都會(huì)有一些問(wèn)題，其實(shí)根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，身體的某些部分也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變好。那么到底哪些情況會(huì)隨年齡的增大而減輕呢？老年人需要做好哪些日常保健呢？

1、隨年齡增大而減輕疾病

一、你的牙齒不會(huì)再像以前那樣疼痛

如果你長(zhǎng)年受敏感性牙齒的折磨，暮年時(shí)將不會(huì)因冰淇凌的刺激疼得面部扭曲。牙齒敏感通常是由牙齦收縮及牙釉質(zhì)減少導(dǎo)致，這些因素會(huì)造成牙齒深層神經(jīng)暴露，這就是為何冷的食物及飲品會(huì)導(dǎo)致牙疼?！氨容^一下七十歲牙齒和十七歲牙齒的X光圖片就會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒神經(jīng)會(huì)隨著年紀(jì)的增大而縮小，難以發(fā)揮作用?！眰惗匮例X磨損診所的專家安德魯說(shuō)：“平均來(lái)看，隨著年齡增長(zhǎng)，牙齒神經(jīng)會(huì)收縮30%到40%，有的人則可以完全消失?！?

二、年齡增長(zhǎng)還會(huì)使汗液減少

你可以穿淺色上衣而不用擔(dān)心惱人的汗?jié)n。美國(guó)賓州州立大學(xué)生理學(xué)教授肯尼比較了女人二三十歲和五六十歲的生理機(jī)能，他發(fā)現(xiàn)相同環(huán)境下，年長(zhǎng)的女性排汗更少。他說(shuō)“男性也是如此。汗液減少的原因是人體溫度會(huì)隨著年齡增加而上升，從而減少排汗量?！蓖瑫r(shí)這也有壞處，年長(zhǎng)者會(huì)更怕高溫因?yàn)樗麄兊纳眢w難以降溫。

三、偏頭痛減輕

如果你是女性，年齡增長(zhǎng)所帶來(lái)的好處還有偏頭痛的減輕。一項(xiàng)面向偏頭痛患者的調(diào)查顯示，67%的女性表示絕經(jīng)之后她們的偏頭痛狀況便消失了。這是因?yàn)閷?duì)許多女性來(lái)說(shuō)激素的波動(dòng)會(huì)觸發(fā)偏頭痛，尤其是在月經(jīng)期之前的時(shí)期。

四、睡眠狀況變好

最近美國(guó)一份調(diào)查研究顯示，排除有嚴(yán)重疾病的人群，59歲以上的男性和女性表示自己睡眠比以前更好了，而八十歲年齡層的睡眠質(zhì)量最好。實(shí)際上，老年人對(duì)電子產(chǎn)品的較少接觸也是其中一部分原因。

五、感冒次數(shù)減少

孩子們平均一年會(huì)感冒十次，而七十歲以上的老人只會(huì)感冒一到兩次。這是因?yàn)槟觊L(zhǎng)者已經(jīng)具備能使周圍年輕人感冒的病毒抗體。大學(xué)發(fā)言人稱“我們每感冒一次，身體的免疫系統(tǒng)便學(xué)會(huì)如何處理越來(lái)越多的病毒”。

六、宿醉會(huì)減輕

研究發(fā)現(xiàn)18至29歲的青年人在喝酒之后宿醉的可能性是60歲以上人的十倍。他說(shuō)我們會(huì)逐漸形成不會(huì)對(duì)人體造成太大傷害的酒量從而減少宿醉的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)長(zhǎng)期積累的經(jīng)驗(yàn)也會(huì)有所幫助。年紀(jì)大的人不會(huì)過(guò)量飲酒以免引起宿醉情況。此外宿醉頭痛的狀況也會(huì)有所減輕。

七、戒煙更容易

許多研究表明老年吸煙者較年輕人而言更容易戒煙。牛津拉德克利夫醫(yī)院研究顯示五十歲戒煙會(huì)潛在延長(zhǎng)超過(guò)六年的壽命，而六十歲會(huì)延長(zhǎng)三年。何時(shí)戒煙都不晚。

八、過(guò)敏狀況減輕

隨著年齡增長(zhǎng)，人體越不容易過(guò)敏，這對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。這是因?yàn)橛|發(fā)過(guò)敏反應(yīng)的IgE抗體會(huì)隨著年齡增加而減少，進(jìn)而降低過(guò)敏反應(yīng)的可能性。

上述是小編介紹的八種癥狀會(huì)隨著齡的增大而減輕，但是這絕不是絕對(duì)的。老年人日常保健還是不能少，所以老年人應(yīng)該如何做好日常的保健工作呢?

2、老年人日常的保健

“保”即保持大腦的活力。

用進(jìn)廢退，中老年人要堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力不亞于一個(gè)35歲不愛動(dòng)腦的青年人。

“活”是指活動(dòng)手指。

雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。

“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。

較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，保持最佳狀態(tài)。而散步、做體操等則是比較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式。

“參”即參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)。

廣交年輕朋友，經(jīng)常保持愉快的情緒，可消除疲勞、心情愉快、增強(qiáng)體質(zhì)。

“睡”即保持睡眠充足。

中老年人要學(xué)會(huì)科學(xué)有規(guī)律地生活，合理安排休息時(shí)間，不開“夜車”，不打疲勞戰(zhàn)，保證一天有8小時(shí)(老人10小時(shí))的睡眠時(shí)間。

“調(diào)”即科學(xué)飲食。

做到粗細(xì)搭配，平衡膳食，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃動(dòng)物脂肪和含糖類多的食物。

“聽”即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。

優(yōu)美的旋律可增加大腦的活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的感覺(jué)。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于老年人健康方面的知識(shí)，雖然是部分健康狀況會(huì)變好，但是卻非全部，所以希望老年人的日常保健工作一定要做到位。

3、老年人做什么運(yùn)動(dòng)好

1.遠(yuǎn)眺

老人多進(jìn)行遠(yuǎn)眺可放松眼肌，這等于就是給眼睛做了養(yǎng)生操。大家可登上山峰或者在自家的陽(yáng)臺(tái)上，規(guī)律性地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球并且平視遠(yuǎn)方的塔尖、樓頂?shù)染拔铩４蠹疫h(yuǎn)眺時(shí)可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頭不動(dòng)眼動(dòng)，運(yùn)目旋轉(zhuǎn)10圈。

2.哈氣

大家早起后來(lái)到空氣新鮮處，把嘴巴張開到最大限度，往外哈上一口氣然后把嘴合上，合上時(shí)輕輕地叩擊牙齒。此動(dòng)作，可用面部神經(jīng)反射來(lái)刺激大腦，讓大腦早些更快清醒。嘴巴的張開與閉合，可讓40多塊面部肌肉節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)，以防中老年人出現(xiàn)面肌萎縮。另外，嘴巴的張合能讓咽喉部活動(dòng)，是耳咽管保持通暢，讓中耳的內(nèi)外壓力保持平衡，以防老人耳聾。

3.咽唾

從中醫(yī)角度講，將充盈的唾液緩緩咽下，可以潤(rùn)澤五臟、滋養(yǎng)肌膚，讓人長(zhǎng)壽。做法是，輕合嘴唇，放松全身，用舌部攪動(dòng)口齒，通常圍繞牙齒上下運(yùn)轉(zhuǎn)，從左到右，從上到下，輕輕地各攪動(dòng)36次，注意力道自然柔和，再用舌尖將上腭部頂住1到2分鐘，讓舌下腺和腮腺分泌出唾液，等口子充滿唾液時(shí)，腮幫鼓起含漱36次后，把唾液分三口咽下。

4.摩耳

耳是腎外部的孔竅，和腦相通，是全身的經(jīng)絡(luò)匯集的地方。常常摩耳，能夠祛病養(yǎng)生、增強(qiáng)聽力、平衡陰陽(yáng)、流通氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。摩耳動(dòng)作有拎耳屏和掃外耳，前者用拇指和食指將耳屏提拉向外拉，后者用雙手將耳朵從后往前掃，有擦擦之聲。

5.轉(zhuǎn)頸

長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正確容易造成相關(guān)組織的增生和損傷，最終引發(fā)頸椎病，大家閑時(shí)最好多做些轉(zhuǎn)頸操。方法很簡(jiǎn)單，要進(jìn)行頸部的前屈后伸以及左旋右旋動(dòng)作，速度需盡量放慢，盡可能放大幅度。運(yùn)動(dòng)時(shí)配合著聳肩，盡量要讓肩部與耳朵靠近，然后放下。

6.握拳

中醫(yī)上說(shuō)，握拳可以保護(hù)體內(nèi)的正氣和抵御外邪。八段錦中“贊拳怒目”以及五禽戲中“袁摘”等招式均含握拳動(dòng)作。方法是，拇指朝里橫在掌心，余下四指將拇指包裹緊握成拳。同時(shí)全身微微使力，再放開，要重復(fù)50到80次。中指和拇指交疊下為勞宮穴，此穴握拳時(shí)正好被按壓，可以起到安心神、清心火的作用。