在平常生活中我們會發(fā)現(xiàn)，人越老睡眠時間也逐漸減少，起的比較早。老年人由于身體抵抗力在下降，比較容易生病，所以會出現(xiàn)各種狀況，所以老年人如果出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象可能是身體出現(xiàn)了什么狀況，那么老年人嗜睡有哪些危害呢?老年人如何保證睡眠呢?

1、老年嗜睡要警惕

1、腦梗塞

進(jìn)入老年后，由于血管壁受到損傷，因此非常容易患有腦梗塞的情況。

雖然說平時并沒有什么特別明顯的癥狀，但在發(fā)作前會表現(xiàn)為睡眠量明顯增加或出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，因此家人在老年人出現(xiàn)這種情況時一定要提高警惕。

2、老年癡呆癥

在老年癡呆癥發(fā)病的前期，老年人也多半都會出現(xiàn)嗜睡的情況，所以家人在平時要多關(guān)注老年人，出現(xiàn)這一情況時就應(yīng)該及時的采取治療措施了。

3、甲狀腺功能減退

進(jìn)入老年后各方面的功能都處于下降的趨勢，而甲狀腺功能的衰減同樣也會引起老年人出現(xiàn)嗜睡的情況。

與此同時還會伴有怕冷、血脂升高、活動能力減弱等現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該盡早的就醫(yī)。

4、糖尿病酮癥酸中毒

對于患有糖尿病的老人，如果突然出現(xiàn)嗜睡的情況，很有可能是由于并發(fā)了糖尿病酮癥酸中毒所導(dǎo)致，因此這個時候應(yīng)該及早的將老年人送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

5、腦動脈硬化

如果老年人患有腦動脈硬化或者血管脂質(zhì)沉積等腦血管疾病時，大腦中血腦屏障的通透性就會降低，從而引起腦組織缺血、缺氧，出現(xiàn)嗜睡。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于老年人嗜睡的一些危害。這五大疾病一定要引起重視。那么老年人到底應(yīng)該如何保證睡眠呢?

老年人保健

2、老年人如何保證睡眠

一、晚餐應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當(dāng)然是睡不著的。

二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強(qiáng)，從而肚子就會發(fā)脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。

晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的食品，從豆制品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地?cái)z取動植物性蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等為佳。

三、吃清淡一點(diǎn)。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。

但是，不能夠因?yàn)樘l繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態(tài)。

四、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

因?yàn)樘情_水入口后，體內(nèi)將產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后產(chǎn)生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進(jìn)入安眠狀態(tài)。

五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產(chǎn)生睡意。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生睡意的生化物質(zhì)。

牛奶的營養(yǎng)能使人產(chǎn)生溫飽感，更能增強(qiáng)催眠效果，使人睡得安穩(wěn)深沉香甜。

但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。

六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。

因?yàn)樾∶字泻猩彼岷偷矸郏澈罂纱偈挂葝u素的分泌，從而提高能進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，起到催眠作用。

總結(jié)：上文介紹老年人睡眠方面的問題。一定要注意嗜睡所帶來的危害，要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，希望小編介紹的保證睡眠的方法，能夠讓老年人正確的睡眠，保證健康。

3、老年人嗜睡的原因

1、環(huán)境因素

老年人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛活動，容易出現(xiàn)嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活，注意適當(dāng)?shù)母阈┻m合老年人特點(diǎn)的活動，使老年人感到生活充實(shí)而有意義，從而擺脫孤獨(dú)、寂寞感。

2、藥物因素

主要指安眠藥的副作用，因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r間比較長。另外，若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對嗜睡有一定關(guān)系，就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。

3、腦部因素

當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等，都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。

4、身體因素

一般情況下，身體因素是最常見的老年人嗜睡的原因。老年人多體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人應(yīng)注意老年人患內(nèi)科疾病的情況，如出現(xiàn)老年人嗜睡的情況，應(yīng)及時找咨詢醫(yī)生或去醫(yī)院進(jìn)行檢查，謹(jǐn)防延誤治療。

以上就是關(guān)于老年人嗜睡的相關(guān)介紹，專家提醒，老年人嗜睡的原因的多方面的，千萬不可掉以輕心，要針對老年人的身心特點(diǎn)，采取積極有效的防治措施，幫助老年人遠(yuǎn)離嗜睡癥的困擾。另外，老年人自身也應(yīng)該針對嗜睡的原因，積極采取措施進(jìn)行預(yù)防，比如適當(dāng)參加運(yùn)動、多吃新鮮水果和蔬菜等。