我們都知道產(chǎn)后新媽媽的身體是非常虛弱的，忍著身體傷痛還要給寶寶喂奶，這個(gè)時(shí)候一定要認(rèn)真的護(hù)理好自己的身體，才能讓身體盡快恢復(fù)到孕期的健康狀態(tài)，坐月子就是女性恢復(fù)身體的黃金階段，那么產(chǎn)后新媽媽要怎么調(diào)理身體？產(chǎn)后新媽媽要注意什么？

1、產(chǎn)后怎么調(diào)理身體

飲食護(hù)理是產(chǎn)后新媽媽必須要做到的，這不僅是為了讓自己盡快恢復(fù)元?dú)?，也是為了增加乳母，改善母乳的質(zhì)量，讓寶寶更快更好的發(fā)育和成長。一些高熱量的食物還是要多攝入的，如脂肪和蛋白質(zhì)。此外，各種維生素及礦物質(zhì)也不可少，它們?cè)诟纳破⑽腹δ芊矫姘l(fā)揮的功效很明顯，也能讓寶寶通過乳汁吸收到充足的營養(yǎng)。

除了要營養(yǎng)膳食之外，產(chǎn)后新媽媽們還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，不要老是躺在床上，更不能長時(shí)間坐著，這樣很容易腰疼，若是留下了月子后遺癥就不太好了。平時(shí)可以做一些輕快的家務(wù)活，但是不要太過勞累，而且月子期間對(duì)洗頭、洗澡等問題也是需要慎重對(duì)待的，尤其是寒冷的冬天千萬不要著涼。為了更加快速的恢復(fù)，產(chǎn)婦們還可以在醫(yī)生的建議下服用產(chǎn)復(fù)康顆粒等藥物。

可見產(chǎn)后新媽媽需要注意的事項(xiàng)還是比較多的，不管是為了自己的健康著想，還是考慮到寶寶的發(fā)育和成長，對(duì)身體的調(diào)理都需要做好。而且各種哺乳的技巧和方法也是需要多了解一下的，如果孩子的胃不太好，不宜消化，就可以按需喂養(yǎng)，若是消化挺好就可以讓孩子吃奶的時(shí)間形成一個(gè)規(guī)律，這樣在晚上也能輕松很多。

2、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。