在我們平時的日常生活當中,相信所有的女性朋友們都是愛美的,同時也是非常害怕衰老的,因此女性朋友們會不惜代價的去保養(yǎng)自己的容顏,下面小編給女性朋友們介紹了一些能有助抗衰老的食物,希望對女性朋友們有幫助。那么女人吃什么食物可以抗衰老呢?女人有哪些抗衰老的方法呢?
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
3、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?
4、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
5、胡蘿卜
富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。
6、魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物,而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類。
7、洋蔥
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
8、豆腐
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
1、適度地運動
經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給,能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說,那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律,膚色會更加健康,食欲和欲望也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出,月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。
2、別錯過黃金睡眠時間
經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
3、平衡是關(guān)鍵,不濫用補品
體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
4、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外,這里還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家里,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其實,中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起