食物是我們必不可少的，生活中的食物種類有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友來(lái)說，愛美是天性，那你們知道吃什么食物能讓女性朋友變美呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，吃什么食物能讓人變得更加的美麗，我們一起來(lái)看看。

1、讓女人變美的食物

1.“護(hù)膚圣果”（香瓜、哈密瓜、甜瓜）香瓜含有豐富的維生素A、C以及β胡蘿卜素，成為了愛美女性的首選“護(hù)膚水果”。維生素C有助于維持肌膚的彈性；維生素A則可以令肌膚平滑；β胡蘿卜素是天然的“防曬霜”，可以防止肌膚因曬傷而出現(xiàn)細(xì)紋與斑點(diǎn)。

“變美”食物是女性天天尋覓的，只有合理的飲食養(yǎng)顏才是正確的方法。

哈密瓜和甜瓜作為香瓜的“兄弟”，也具有類似的功效。另外，這幾種瓜類中的抗氧化物質(zhì)還可以幫助我們體內(nèi)的血管“清淤”，并防止眼部出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑變性疾病或是白內(nèi)障。

2.紅潤(rùn)補(bǔ)血蔬果類（西紅柿、西瓜、紅葡萄、紅臍橙）這類蔬果中富含的番茄紅素，很多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處巨大，是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽(yáng)光的紫外線傷害，是不可多得的天然“防曬霜”，讓你保護(hù)肌膚，越來(lái)越年輕。

3.養(yǎng)顏潤(rùn)膚枸杞子李時(shí)珍的《本草綱目》中有介紹：“枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒，長(zhǎng)期飲用可以防老駐顏?？茖W(xué)證明，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

另外，枸杞子還可與桂圓（即龍眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等，具有很好的養(yǎng)顏潤(rùn)膚功效。

飲食養(yǎng)顏?zhàn)尲∧w也吃出健康4.酸酸甜甜莓子類（草莓、藍(lán)莓、曼越橘）莓類水果所含的花青素在抗癌的同時(shí)，還能有效修復(fù)細(xì)胞。此外，莓類所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。莓類水果還具有非常強(qiáng)悍的的抗氧化功能，不僅保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。

曼越橘則可以幫助女性降低患上尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

5.維生素E能手黑芝麻作為含有大量不飽和脂肪酸和維生素E的黑芝麻，對(duì)于抗皮膚衰老化，很有幫助。

黑芝麻還可做成烏麻散，有不錯(cuò)的美容功效。具體的制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時(shí)，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細(xì)末?？崭挂詼厮{(diào)服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。

6.美目養(yǎng)顏含脂肪酸魚類（沙丁魚、大馬哈魚）營(yíng)養(yǎng)專家羅維爾-塔斯文教授曾說：“含有脂肪的魚類不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)?！?

魚類最大益處在于omega3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。魚類還可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

2、護(hù)膚注意的細(xì)節(jié)

一、潔面乳比潔面泡泡更好

很多人覺得潔面泡泡清潔力強(qiáng)，比使用潔面乳自己打泡泡方便，但是潔面泡泡中的增泡劑卻對(duì)洗凈沒有更好的幫助，還會(huì)對(duì)肌膚造成刺激。長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)使皮膚變得敏感，特別是本身就是敏感肌膚就更要慎用潔面泡泡。即便真是清潔力強(qiáng)，也不一定是好事，把保護(hù)皮脂洗去，肌膚就會(huì)出現(xiàn)各種問題。因此，建議使用清爽型的潔面乳代替潔面泡泡。

二、晚上需要使用營(yíng)養(yǎng)晚霜

如果晚上你的肌膚沒有任何保護(hù)措施，加上夏季空氣燥熱，皮膚抵抗力下降，各種有害物質(zhì)容易入侵皮膚，這樣容易出現(xiàn)很多皮膚問題。晚上十點(diǎn)鐘至凌晨?jī)扇c(diǎn)，是毛孔張開吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)候，這時(shí)候我們使用有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)晚霜將會(huì)比白天的護(hù)膚更有效。要記住，晚霜的主打功效可是幫助肌膚深層的修護(hù)滋潤(rùn)。

三、肌膚補(bǔ)水需要喝水還要保濕

補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分，使水分在肌膚中和缺水細(xì)胞完全融合，從而改善肌膚細(xì)胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤(rùn)。而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無(wú)法根本解決肌膚缺水問題，所以為了使肌膚擁有水潤(rùn)的光澤，在護(hù)理時(shí)，需要同時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水、保濕的工作。

四、臉部與地面平行洗臉

我們都是習(xí)慣順著垂直的方向清洗，但是這樣是幫助地球引力下拉你的肌膚，久而久之容易出現(xiàn)皺紋、雙下巴等皮膚衰老問題。正確的做法也不是從下到上逆地心引力，而是盡可能地俯下身子，讓臉部與地面盡量平行，用打圈的方式涂抹潔面品然后用手捧起水向發(fā)髻兩側(cè)拍打清潔。

五、油性皮膚更需要補(bǔ)水

油性皮膚之所以愛出油，根本原因還是肌膚底層深度缺水，因此肌膚才會(huì)不停地分泌油脂出來(lái)鎖住僅有的一點(diǎn)水分。所以當(dāng)你油脂分泌旺盛，其實(shí)不是你的肌膚要去油，而是你需要補(bǔ)充水分。夏季天氣炎熱，水分的流失是相當(dāng)嚴(yán)重的，這樣更需要補(bǔ)水。在面霜以及面膜的選擇上，盡量選擇高效補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品。只要補(bǔ)水夠了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚出油的現(xiàn)象會(huì)有明顯改善。

六、不要追求成分高的護(hù)膚品

肌膚對(duì)成分的吸收力是固定的，每個(gè)成分也是有不同的最佳吸收值，并不是成分越多越好。如果超過太多，則會(huì)對(duì)肌膚造成傷害和副作用。所以我們?cè)谫?gòu)買產(chǎn)品時(shí)不要被廣告宣稱成分高就以為越好，像酸類、強(qiáng)效美白成分、精油類更要看清楚含量。一般在25歲以下，選擇一些主打保濕、預(yù)防衰老的普通產(chǎn)品即可；25歲之后再使用一些營(yíng)養(yǎng)成分較高的精華，進(jìn)行更深一層次的肌膚護(hù)理。