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哪些食物有益女性健康?女性吃什么食物對健康有好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 13:45 女性蘆薈紅棗

我們每天都會(huì)吃到不同種類的食物,每個(gè)人的體質(zhì)是不同的,一般女性朋友絕大多數(shù)都有貧血的癥狀,所以最好每天都吃一些對身體有幫助的食物,估計(jì)很多人就會(huì)詢問,女性朋友吃哪些食物有益健康呢?下面,給大家具體介紹一下有益女性健康的食物。

哪些食物有益女性健康?女性吃什么食物對健康有好處?(1)

1、有益女性健康的食物

1.蘆薈:又稱“自然界的綠色黃金”。

從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。

2.紅棗:被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續(xù)吃紅棗的病人,康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

3.蓮藕:根葉花須果實(shí)都是寶,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,最符合人體需求,補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)免疫力,易于消化,老少適宜,中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好,從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

4.桂圓:“南方桂圓北人參”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補(bǔ)氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同于荔枝的濕熱,能入藥,益氣、養(yǎng)血安神,適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),能抑制子宮癌細(xì)胞。

5.胡蘿卜:又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤,美國科學(xué)家認(rèn)為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

6.枸杞:維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。

7.核桃:又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協(xié)會(huì)建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和婦女。

2、女性日常飲食原則

1.鉀類食物降低結(jié)石率。女性們在生活中可以增加鉀的攝入,降低膽結(jié)石危險(xiǎn)。我們不必困惑找不到含鉀的食物,其實(shí)有很多,含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。那么葷類的食物就更多了。還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

2.肉類奶制品不能少。女性們在安排自己的餐點(diǎn)時(shí)候,我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪。對于一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅(jiān)果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中,至少兩種全麥面包,谷類,新鮮的水果等高纖維食物。

3.美味餐點(diǎn)有計(jì)劃。我們在進(jìn)行美食計(jì)劃時(shí),最好做個(gè)記錄,看哪些東西吃多了就要適當(dāng)調(diào)整。還可以使用小盤子,吃慢點(diǎn),做完飯后等5分鐘再吃。

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