相信有不少女性朋友都有大姨媽期間買蜜棗吃的習(xí)慣吧，其實(shí)我們不僅要在生理期吃，平時(shí)的生活中也要吃蜜棗。你知道蜜棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么？蜜棗食療作用有什么？今天，就給大家講一講蜜棗有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療作用，接下來讓我們一起來看看吧。

1、蜜棗營(yíng)養(yǎng)分析

1.棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);

2.經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少;

3.棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;

4.對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用;

5.棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效;

6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。

2、蜜棗適合人群

一般人群均可食用

1.中老年人、青少年、女性尤宜食用;

2.有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用棗，便秘患者應(yīng)慎食;糖尿病患者慎食。

3、蜜棗食療作用

棗味甘、性平，入脾、胃經(jīng);

有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效;

用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補(bǔ)作用;本品甘溫益氣，質(zhì)潤(rùn)養(yǎng)血，味甘又能緩和藥性，用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。

4、蜜棗食物相克

棗忌與生蔥、蜂蜜、魚類、鱉蟹同食。(引自《飲食須知》)

5、玫瑰蜜棗茶

材料

水500㏄，蜜棗3顆，玫瑰6朵

做法

1.壺中倒入500㏄的水，加入蜜棗，以中火煮開3～5分鐘后熄火。