孕婦在生產(chǎn)后身體都是比較虛弱的，特別是剖腹產(chǎn)的孕婦來說，產(chǎn)后的康復時間就更長，所以需要在場后坐月子期間就進行合理的膳食，適度的運動來幫助康復，恢復身形，促進內(nèi)臟的恢復，那么產(chǎn)后康復有哪些辦法？孕婦產(chǎn)后怎么恢復體形？

1、產(chǎn)后康復辦法

注意合理安排飲食。飲食以清淡滋補為主，不宜過分。竹蓀能補氣養(yǎng)陰、保護肝臟，蓮子清心補脾、安神，豬心更是能補血補心，在產(chǎn)后康復階段可以較常食用。另外，一些蔬菜對產(chǎn)后康復也有一定效用。如蓮藕能清除瘀血、促進乳汁分泌，海帶中含鐵、碘元素較多，有助于預防貧血，及孩子的生長發(fā)育。萵筍含有多種營養(yǎng)，有清熱、活血、通乳的作用，除此還有黃豆芽、黃花菜等。

適當運動，恢復體形。產(chǎn)后康復的體形恢復主要指臀部跟腹部兩個部位。產(chǎn)后及時活動，有助于血液循環(huán)，改善肌肉松弛的狀態(tài)，還可以使用骨盆矯正帶，以改善胯部增寬、骨盆松弛變形等問題，幫助臀部回復。生產(chǎn)時腹部皮膚被無限撐大，分娩過后，肌膚松弛、宮腔增大，極易造成脂肪堆積，影響美觀和健康?？梢赃x擇收腹帶來幫助恢復。最主要是保持愉悅心情，積極進行產(chǎn)后運動，使身體復原。

子宮恢復，分娩時擴大的子宮會在產(chǎn)后4-6周逐漸恢復，要注意及時排尿，避免膀胱過于膨脹。注意不能長時間躺臥，臥床休息時最好采取左臥的姿勢，避免仰臥造成子宮后傾。母乳哺乳，促進子宮復原，還要注意陰部衛(wèi)生。

產(chǎn)后康復是萬千女性幾乎必經(jīng)的一個階段，要注意保養(yǎng)，保持預約心態(tài)，適當運動，早日恢復。

2、多久能康復

產(chǎn)后抑郁癥的康復情況會因人而異，若病情比較輕微，及早發(fā)現(xiàn)及早調(diào)節(jié)，早的3個月就能夠恢復到一個正常的狀態(tài)，或者是半年內(nèi)調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，若病情較嚴重，沒有積極的調(diào)整心態(tài)配合治療改善，則有可能需要1-2年的時間才能恢復，所以產(chǎn)后媽媽患有抑郁癥后要正面對待，配合醫(yī)生積極的治療。