隨著現(xiàn)在社會的不斷發(fā)展，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，眼睛對于我們來說是非常重要的器官，在日常生活中，又該怎樣保護(hù)好我們的眼睛呢？下面，給大家具體介紹一下保護(hù)眼睛的方法。

1、保護(hù)好自己的眼睛

1、坐姿要端正。不可彎腰駝背，靠的近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成近視。

2、看電視距離勿太近?？措娨晻r(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

3、多做戶外運(yùn)動。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

4、光線充足。光線要充足舒適(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

5、反光要避免。書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

6、閱讀時(shí)間勿太長。無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

7、看書距離應(yīng)適中。書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

8、睡眠不可少，作息有規(guī)律。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡。不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

2、吃什么對眼睛好

1、含鈣豐富的食物，其實(shí)鈣元素就是眼部組織的保護(hù)器，如果缺乏，則就會導(dǎo)致視網(wǎng)膜的彈力減退了，從而就會導(dǎo)致近視出現(xiàn)，所以要吃一些含鈣的食物。如：乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣。

2、及時(shí)的補(bǔ)充維生素A，其實(shí)這對于眼睛是有很大的作用的，如果缺少，則就會很容易導(dǎo)致夜盲癥。含有維生素A的食物有：青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果等等。

3、你知道吃什么食物對眼睛好嗎?海帶，海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

4、眼睛的保護(hù)是很重要的，平時(shí)的時(shí)候可以吃一些粗糧和新鮮蔬菜，要知道少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護(hù)作用。

5、其實(shí)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，對于眼睛是有很大的好處的，可以防止視力的減退。