在我們平時的日常生活當中，有很多的女性朋友們都會出現(xiàn)貧血的癥狀，然而貧血也是非常常見的一種臨床癥狀，在生活當中也會有很多小細節(jié)會引發(fā)出貧血，因此，小編提醒廣大朋友們，要注意這些會引發(fā)貧血的生活細節(jié)。那么哪些生活細節(jié)會引發(fā)貧血？引發(fā)貧血的生活細節(jié)是什么？

一、引發(fā)貧血生活細節(jié)

運動過量易貧血

運動的目的是強身健體，若把握不好，就可能損害健康。運動性貧血是一種常見的運動疾病。有門診統(tǒng)計顯示，大多數(shù)存在起立時眩暈、睡醒后情緒低落、食欲不振等癥狀的青少年，都有不同程度的貧血，其中尤以經(jīng)常參加劇烈運動者為甚。

專家介紹說，當雙腳用力踩地時，腳的血管會受到一定沖擊，肌肉的急劇伸縮也會使紅血球與血管壁發(fā)生磨擦，這時紅血球便會受損，準備運動不充分和過量運動，則會使肌肉消耗。在這種情況下，即使不發(fā)生貧血，也會出現(xiàn)耐久力下降，容易疲勞等情況。

治療運動性貧血，大多采用對癥療法，只要適當補充鐵質(zhì)，癥狀便會得到改善，如果被確認為缺鐵，應(yīng)適當減少運動量，盡量避免對身體造成很大負擔的清晨訓練。每次訓練時，都要做好準備運動和整理運動，為防止腳底受到過分沖擊，可穿著質(zhì)地輕軟的運動鞋。在日?；顒又?，應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，另外，還應(yīng)避免不恰當?shù)臏p肥。

美容美發(fā)易貧血

愛美是女性的天性，為了追趕時尚，很多白領(lǐng)女性的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高，從而引發(fā)貧血。

血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

濃茶喝多易貧血

現(xiàn)在人們的工作壓力和強度較大，加班熬夜成了家常便飯，很多人習慣飲用濃茶以提神，但濃茶的攝入也會導(dǎo)致鐵的吸收不良，最終造成缺鐵性貧血。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸會與三價鐵形成不溶性沉淀，從而影響鐵在人體內(nèi)的吸收。特別是餐后喝茶，會使食物中的鐵因不易吸收而排出體外，引起貧血。有飲茶習慣的人，要喝濃淡適宜的茶水，不要過于貪濃，女性尤其要少飲濃茶。

肥胖也可能引起貧血

肥胖引起的貧血很少見，多發(fā)生在兒童的身上，兒童患上缺鐵性貧血后，在血常規(guī)檢查中常常表現(xiàn)為小細胞、低色素性貧血。經(jīng)常臨床觀察得知，罹患貧血的兒童，如果不及時補充鐵質(zhì)，任由病情繼續(xù)惡化的話，容易出現(xiàn)面色蒼白、體力下降以及免疫力下降等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢的情況當有這種狀況的時候需要兒童多吃一些含鐵量較高的食物來補血，只有補足了血才有利于健康的成長。

如果想改善兒童貧血可以利用飲食的方法來調(diào)養(yǎng)。對于患上缺鐵性貧血的兒童來說，主要是通過食養(yǎng)調(diào)理。給貧血患兒補血最簡單的方法就是，在孩子的飲食上多安排一些含鐵量豐富的食物。比如：動物肝臟、豬肝、動物血液、海帶、雞肝、紫菜、香菇、黑木耳以及各種豆類制品等。

二、補血食物

1、胡蘿卜：含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素對補血極其有幫助。

2、龍眼肉：含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。

3、雞蛋：取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補鐵，適用于缺鐵性貧血。

4、蘿卜干：含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，含量是除了金針菜之外超過一切食物，對補血有很大的幫助。

5、黑豆：可以讓人頭發(fā)變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

所以大家一定要在日常生活中培養(yǎng)好良好的飲食和運動習慣，避免貧血“找上門”。