女性在生產(chǎn)之前，都會(huì)有較大的心理壓力，這個(gè)死后需要及時(shí)疏導(dǎo)，否則會(huì)對(duì)生產(chǎn)造成很多不利的影響，那么孕婦產(chǎn)前如何解壓？孕婦產(chǎn)前的心理調(diào)整方法有哪些？孕婦產(chǎn)前緩解壓力的方式有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法，以及女性生產(chǎn)的一些知識(shí)內(nèi)容吧。

1、緩解孕婦臨產(chǎn)心理壓力

1.了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕婦進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)?！保趹言械脑?、中、晚期對(duì)孕婦及其丈夫進(jìn)行教育，專(zhuān)門(mén)講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕婦在分娩時(shí)的配合。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類(lèi)異常情況等均大有幫助。

2.不宜提早入院

毫無(wú)疑問(wèn)，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，是最保險(xiǎn)的辦法?？墒?，提早入院等待也不一定就好。首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕婦已經(jīng)分娩，對(duì)她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房?jī)?nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)侯并不十分有利。

因此，孕婦應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時(shí)刻的到來(lái)。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。

3.作好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過(guò)程也是對(duì)孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備，使妻子心中有所依托。

4.識(shí)別分娩的先兆

正式臨產(chǎn)前，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，預(yù)示著即將正式臨產(chǎn)，如不規(guī)則子宮收縮，常在夜間出現(xiàn)而白天消失，每次間隔時(shí)間可長(zhǎng)可短，每次持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)于30秒，孕婦可感到輕微腰酸，下腹輕微脹痛。正式臨產(chǎn)前1—2天女性私處出現(xiàn)少量血性粘液自女性私處流出，稱(chēng)為見(jiàn)紅。有些孕婦可于正式臨產(chǎn)前發(fā)生胎膜破裂，羊水自女性私處流出，此時(shí)孕婦應(yīng)臥床，立即到醫(yī)院就診，特別是臀位的產(chǎn)婦，要預(yù)防臍帶脫垂。

5.家人陪伴

臨產(chǎn)后由家人陪伴，由助產(chǎn)士指導(dǎo)，分散注意力，一起扯一扯產(chǎn)婦感興趣的話(huà)題，并講解分娩的過(guò)程，使產(chǎn)婦掌握分娩知識(shí)，有效地緩解分娩過(guò)程中的不適，從而降低對(duì)宮縮的感受力。

6.調(diào)整呼吸

調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律，當(dāng)運(yùn)動(dòng)或精神緊張時(shí)，呼吸頻率就加劇，主動(dòng)調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)律，可緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力，增強(qiáng)產(chǎn)婦的自我控制意識(shí)，當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時(shí)，可選擇慢胸式呼吸，呼吸的頻率調(diào)整為正常的1/2，隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達(dá)到最強(qiáng)的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。

7.保持舒暢心情

適當(dāng)采用一些可令產(chǎn)婦放松的技巧。如由家屬或助產(chǎn)士觸摸產(chǎn)婦緊張部位，并指導(dǎo)其放松，反復(fù)的表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦并講解進(jìn)展情況，必要時(shí)可使用笑氣鎮(zhèn)痛。對(duì)有一定音樂(lè)欣賞能力的產(chǎn)婦選擇舒緩的音樂(lè)放松。

當(dāng)宮口開(kāi)全時(shí)，產(chǎn)婦疼痛有所緩解，有種大便感，工作人員會(huì)指導(dǎo)產(chǎn)婦屏氣用力的正確方法，此時(shí)產(chǎn)婦要調(diào)整自己的心理和體力，積極配合，正確用力，以加速產(chǎn)程進(jìn)展，否則消耗體力影響產(chǎn)程進(jìn)展而使產(chǎn)程延長(zhǎng)，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)窒息及顱內(nèi)出血。

2、孕婦臨產(chǎn)要避免的心理

(1)害怕心理

很多第一次面對(duì)生產(chǎn)的孕媽媽難免會(huì)有害怕心理，不管是對(duì)順產(chǎn)或者剖宮產(chǎn)，都是會(huì)害怕的。除了害怕分娩時(shí)的斷骨般的疼痛，還有害怕分娩時(shí)會(huì)不會(huì)出意外，或者難產(chǎn)之類(lèi)的，所以越到預(yù)產(chǎn)期，孕媽媽們就越害怕。其實(shí)，孕媽媽可以多看些書(shū)籍，正確認(rèn)識(shí)分娩。每個(gè)女人天生就是要經(jīng)過(guò)生孩子的，到了那一刻自然都懂得生了。而且現(xiàn)在的分娩醫(yī)術(shù)那么高明，成功分娩的非常的多。如果孕媽媽越害怕越吃不好睡不好到時(shí)反而更沒(méi)精力生寶寶了，所以孕媽媽們不要害怕。

(2)憂(yōu)慮心理

孕媽媽平時(shí)的生活要遠(yuǎn)離憂(yōu)慮，盡量不要去想其他不高興的事，尤其是不用擔(dān)心說(shuō)如果生了女孩會(huì)不會(huì)怎樣等一些問(wèn)題。此時(shí)家人也不要給孕媽媽施加壓力，不要提孩子的性別問(wèn)題，也盡量不要因?yàn)槠渌虑楦蓴_孕婦的生活，如果產(chǎn)前有什么狀況出現(xiàn)很容易影響孕婦的正常分娩。

(3)著急心理

預(yù)產(chǎn)期并不一定是孕婦的生產(chǎn)日期，只是借著醫(yī)院預(yù)測(cè)來(lái)判斷一個(gè)大概的生產(chǎn)時(shí)間，所以很多孕媽媽的預(yù)產(chǎn)期和真正的生產(chǎn)日期是不同天的。這是正常是狀況，所以如果孕媽媽的預(yù)產(chǎn)期到了，可是還沒(méi)有分娩跡象，孕媽媽也不要太著急，在預(yù)產(chǎn)期的前后10天生產(chǎn)是正常的。而且寶寶還不出來(lái)，媽媽在外面干著急也沒(méi)有用，反而因?yàn)橹迸脤嬍畴y安就更不好了。

(4)孤獨(dú)心理

由于快到臨產(chǎn)期的時(shí)候孕婦會(huì)表現(xiàn)出不安的緊張，所以此時(shí)需要家人，特別是丈夫的陪伴，需要丈夫的鼓勵(lì)和安慰。所以丈夫和家人最好是在這一時(shí)期經(jīng)常陪著孕媽媽?zhuān)屧袐寢屩肋€有丈夫陪著自己面對(duì)，就不會(huì)感覺(jué)到是自己的孤身作戰(zhàn)，這樣就會(huì)有一個(gè)比較好的心理狀態(tài)去面對(duì)生產(chǎn)，也比較不容易導(dǎo)致憂(yōu)郁癥。

3、孕婦臨產(chǎn)分娩的征兆

1.子宮底下降

子宮底下降是孕媽媽臨產(chǎn)前約兩周的分娩信號(hào)燈。這時(shí)由于胎寶寶的頭部開(kāi)始往盆底下沉，子宮底下降，使孕媽媽的上腹部開(kāi)始變得輕松起來(lái)，呼吸也因?yàn)槊馐軌浩榷兊帽纫郧笆鏁?，胃部被頂住受壓的感覺(jué)明顯減弱，胃口隨之變好，食量因此有所增加。

此時(shí)子宮底下降只是分娩前的信號(hào)，并不是代表分娩的真正開(kāi)始，孕媽媽不必過(guò)于緊張，也無(wú)需過(guò)急入院待產(chǎn)。孕媽們需要做的就是好好吃飯，好好睡覺(jué)，適當(dāng)?shù)乩蔑埡髸r(shí)間散散步，為分娩做準(zhǔn)備。同時(shí)，孕媽們還要注意保持心情的愉悅。

2.下腹部有壓迫感

由于子宮底下降，壓迫到骨盆入口處為分娩做準(zhǔn)備，此時(shí)孕媽媽的下腹部有明顯的壓迫感，感覺(jué)胎寶寶好像要掉出來(lái)一樣。出現(xiàn)這種情況孕媽媽不用過(guò)于擔(dān)心，這是寶寶快要出生了，是正?，F(xiàn)象。同時(shí)，由于子宮底的下降會(huì)壓迫到膀胱，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀，走路也會(huì)因?yàn)橹匦南鲁炼环奖?，腰酸腿痛的感覺(jué)愈加強(qiáng)烈。

3.見(jiàn)紅

臨產(chǎn)前一兩天，孕媽會(huì)出現(xiàn)“見(jiàn)紅”現(xiàn)象。此時(shí)胎寶寶頭部開(kāi)始下墜入盆，隨著子宮收縮，子宮頸管逐漸擴(kuò)張，附近的胎膜和子宮壁發(fā)生分離，導(dǎo)致有少量出血的情況發(fā)生，呈現(xiàn)為茶褐色、粉紅色或者紅色混合黏液，這是子宮開(kāi)始擴(kuò)張的現(xiàn)象，是臨產(chǎn)的重要信號(hào)。需要注意的是，一般情況下“見(jiàn)紅”的出血量并不會(huì)太多，少于月經(jīng)流量，如果“見(jiàn)紅”出血量過(guò)多，則要及時(shí)入院觀察，檢查是否由胎盤(pán)早剝等病癥引起，防止意外的發(fā)生。

4.破羊水

隨著分娩過(guò)程的推進(jìn)，臨近分娩的數(shù)小時(shí)或生產(chǎn)前，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)“破羊水”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為淡黃色液體呈噴射狀或滴流狀從女性私處流出，讓孕媽媽感覺(jué)像在尿尿，這時(shí)可以用衛(wèi)生巾來(lái)防漏，也便于查看流出物顏色是否正常來(lái)幫助判斷分娩進(jìn)程。一般情況下，破水后孕媽媽很快就要開(kāi)始分娩了，此時(shí)孕媽媽?xiě)?yīng)該及早入院待產(chǎn)，保持平臥的姿勢(shì)，在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)和幫助下準(zhǔn)備生產(chǎn)，預(yù)防感染的發(fā)生甚至將寶寶產(chǎn)在院外。

5.規(guī)律陣痛

會(huì)感到每次宮縮由弱變強(qiáng)，維持一定時(shí)間之后，又逐漸減弱以至消失。以后，兩次宮縮之間的間隔時(shí)間逐漸縮短，宮縮持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。這就是分娩前的子宮收縮，也稱(chēng)分娩陣痛。

子宮收縮最初是每隔20-30分鐘出現(xiàn)一次，逐漸縮短到每次間隔15分鐘、10分鐘甚至每隔5分鐘就出現(xiàn)一次，宮縮持續(xù)時(shí)間由最初持續(xù)20秒增加到40秒甚至1分鐘。

隨著產(chǎn)程的推進(jìn)，這種規(guī)律陣痛會(huì)從開(kāi)始的鈍性背痛向下放射到大腿，漸進(jìn)表現(xiàn)為腹部的周期性劇烈疼痛，每次持續(xù)30秒或以上，每5分鐘左右收縮一次。一般情況下，初產(chǎn)婦的分娩時(shí)間大概為12-18個(gè)小時(shí)。需要注意的是，子宮收縮會(huì)造成胎頭壓迫媽媽的直腸而出現(xiàn)強(qiáng)烈便意感，此時(shí)切勿用力上廁所，否則可能將小寶寶產(chǎn)到馬桶里。

有規(guī)律的子宮收縮是分娩開(kāi)始的標(biāo)志，當(dāng)每隔10分鐘就出現(xiàn)一次有規(guī)律的宮縮時(shí)，意味著分娩即將開(kāi)始，長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的孕期生活即將宣告結(jié)束。

宮縮開(kāi)始時(shí)的疼痛有些象平時(shí)痛經(jīng)，有人會(huì)感到腹瀉加重時(shí)的疼，一些孕婦也可能會(huì)感到腰背酸痛加劇等，總之，每個(gè)人的情況都稍有區(qū)別。

產(chǎn)婦宮縮間歇的時(shí)間、持續(xù)的時(shí)間及宮縮強(qiáng)度等情況是有規(guī)律的，隨著宮縮間歇時(shí)間的縮短、宮縮持續(xù)時(shí)間的延長(zhǎng)，宮縮的強(qiáng)度會(huì)不斷地增加，產(chǎn)婦的分娩時(shí)間就要臨近。在子宮肌收縮的作用下胎膜發(fā)生破裂，受到壓迫的胎兒無(wú)法繼續(xù)呆在宮腔里，只好慢慢地向子宮頸口移動(dòng)，宮頸口就開(kāi)始擴(kuò)張，將胎兒向外排出。因此子宮收縮標(biāo)志著分娩的開(kāi)始。

4、孕婦產(chǎn)前吃什么好

1、香蕉

專(zhuān)家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉，因?yàn)樵谙憬吨泻胸S富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛(ài)臥床休息，這就導(dǎo)致了胃腸蠕動(dòng)變差，從而誘發(fā)便秘。

生產(chǎn)過(guò)程中容易失血，因此在產(chǎn)后需要大量的補(bǔ)血，但短時(shí)間內(nèi)不可能補(bǔ)充充足的血液。因此在產(chǎn)前通過(guò)多吃香蕉，就能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。

2、橘子

要想在生產(chǎn)中避免出現(xiàn)大出血，那么就必須要增強(qiáng)血管的彈性以及韌性，同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多但通過(guò)吃橘子便可很好的預(yù)防。

除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現(xiàn)乳腺管不通暢時(shí)適量的吃橘子還能解決乳汁過(guò)少的問(wèn)題，同時(shí)還可預(yù)防急性乳腺炎。

3、山楂

產(chǎn)婦適量的吃山楂同樣具有一定的調(diào)理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產(chǎn)婦在生完孩子后都會(huì)出現(xiàn)過(guò)度勞累、食欲不振、口干舌燥的現(xiàn)象，適當(dāng)吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時(shí)還能達(dá)到散瘀活血作用，并且還能排出子宮內(nèi)的瘀血。

4、桂圓

桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)極其豐富的水果，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。特別是對(duì)于產(chǎn)后虛弱的人來(lái)說(shuō)，適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。