隨著現(xiàn)在的天氣氣溫在不斷的下降，寒冷的冬天眼看就要到來(lái)了，相信很多的朋友們?cè)诙径际潜容^怕冷的，尤其是女性朋友們既怕冷，又怕在冬季長(zhǎng)胖，下面小編給大家介紹了一些冬季既可以暖身又可以減肥的食譜，希望對(duì)大家有幫助。那么冬季既暖身又減肥的食譜有哪些？冬季暖身的方法是什么？

一、暖身減肥食譜

1、香菇豆腐

原料：豆腐300g，香菇3個(gè)。榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

制作方法：

（1）將豆腐切成四方小塊，中心挖空。

（2）將洗干凈的香菇切碎，同時(shí)也把榨菜切碎。之后加入調(diào)味料及淀粉進(jìn)行攪拌，攪拌均勻即可。

（3）將餡料釀入豆腐中心，擺放在碟中蒸熟，澆上香油、醬油一道減肥美食即可食用了。

功效：香菇。豆腐有利于減肥。

2、雙菇炒苦瓜絲

原料：苦瓜150g，香菇100g、金針菇100g.姜、醬油、糖、香汕、適量。

制作方法：

（1）將苦瓜洗干凈切成細(xì)絲，同時(shí)把姜片也切成細(xì)絲。

（2）將香菇洗凈之后切成絲，同時(shí)把金針菇去尾洗干凈。

（3）油爆姜絲后，加人涼瓜絲、冬菇絲及鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。

（4）將金針菇加人一起炒，加人調(diào)味料炒勻即可食用。

功效：苦瓜能起到減少脂肪吸收的作用。

3、枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條、枸杞12g.豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

制作方法：

（1）將卿魚洗凈，將蔥切成絲，姜切成碎末。

（2）將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加人蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜一會(huì)兒。

（3）投人枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精少量即可食用。

功效：防治動(dòng)脈硬化枸杞少不了，卿魚含脂肪少，是減肥的理想食品。

4、木耳豆腐湯

原料：黑木耳25g、豆腐200g.鹽少許。雞湯1碗。

制作方法：

（1）先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片。

（2）將豆腐與黑木耳加人雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳與豆腐能降低膽固醇。

二、冬季暖身的方法

1、多喝熱水，但不要太多

無(wú)論什么季節(jié)都不建議喝涼水，有人認(rèn)為一天應(yīng)該喝足八杯水。但是每個(gè)人體內(nèi)需要的水分并不一樣，如果喝水過(guò)量，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，而且，多余的水分會(huì)帶走身體的熱量，也是不足取的。

2、暖腳

“寒從腳下生?！蔽覀円?qū)寒，一定要保護(hù)好雙腳。平時(shí)穿厚底的鞋，冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用熱水洗腳，之后可揉揉、拍拍，促進(jìn)血液循環(huán)；還可以多走路，走路的時(shí)候速度要快，以微汗為宜，一次30分鐘，不要大聲交談；有條件的話，還可以每天睡前泡腳，水溫在40度左右，一次20-30分鐘，微汗即可。

3、衣物以保暖為宜

女性喜歡穿裙子，連冬天也不例外。很多人為了要風(fēng)度，甚至數(shù)九寒冬還穿著絲襪。這樣是非常不可取的。即使是穿裙子，也應(yīng)穿上厚實(shí)的打底褲。不要因?yàn)橐粫r(shí)的“好看”而損了健康，這是非常劃不來(lái)的。