我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道生活中有哪些食物吃了能吃出苗條的身材呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下吃出苗條身材的食物，我們一起來看看，到底有哪些，希望對大家有幫助。

1、吃出苗條的身材

第一、減肥與用餐次數(shù)。如果一天只吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當于相撲選手所吃的那么多食物，而這食物中的營養(yǎng)素及熱量也就會完全被身體吸收。用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢?答案是五次。分的次數(shù)越多，越不容易發(fā)胖。就寢前兩小時不要吃東西。這樣做，既能降低卡路里的攝取，又能得到身體所需的養(yǎng)分，用不著再忍受饑餓之苦。不過食物的選擇也很重要，一片面包和兩片餅干有相同的卡路里，就果腹和營養(yǎng)的觀點來看，還是選擇面包好。

第二、調(diào)味品選擇注意健康。選擇食用植物油;醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精;選用低鈉鹽;不吃白糖。白糖是經(jīng)過化學漂白而成的，因此許多養(yǎng)分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇;食醋。醋對人體有許多益處，但應盡量選擇以古法或現(xiàn)代生物科技釀制的醋。

第三、忠于原味，常保新鮮。進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負擔;盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物;核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內(nèi)在已經(jīng)百菌蘊生了;烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油;早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內(nèi)循環(huán)。

網(wǎng)絡上流行這樣一種說法：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒,七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥!十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。如果你不想變成胖紙，又不想節(jié)食減肥就看看下面這幾種食物，讓你在吃的同時還能瘦成一道閃電!

2、各種瘦身神器

1.瘦臉神器：芹菜

熱量：11大卡(100克可食部分)

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

2.瘦腹神器：番茄

熱量：19大卡(100克可食部分)

常常見到有些女孩，從背后看婀娜多姿，可從側面看：哇塞!前面怎么會凸出個小肚腩，這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了，它富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3.瘦腿神器：白蘿卜

熱量：21大卡(100克可食部分)

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是最合適不過的。

4.瘦腰神器：草莓

熱量：30大卡(100克可食部分)

草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部的早期癥狀部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。

5.瘦背神器：葡萄柚

熱量：33大卡(100克可食部分)

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再下手，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內(nèi)血糖被吸收，進而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、減肥技巧有哪些

1.減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。

2.維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

3.改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

4.進餐應定量，細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

5.烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。