我們都知道，女性大部分都會貧血，一些體弱的人也會有貧血的癥狀，嚴重的會渾身無力，面色蒼白。你知道補血的食物有哪些？甜菜根濃湯怎么做？今天，就給大家講一講有哪些食物可以補血以及補血膳食的做法，接下來讓我們一起來看看吧。

1、補血的食物有哪些

1.花生仁30克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一劑，連服20天為一療程。

2.綠豆、紅棗各15枚，紅糖適量。綠豆在鍋內(nèi)煮開花，紅棗煮熟，加糖食用，每日一次，15天為一療程。適用于缺鐵性貧血。

3.羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大棗20枚。一同加水煮沸20分鐘后去骨，加入少許食鹽調(diào)味，飲湯食棗與豆。適用于再生障礙性貧血。

4.豬皮100~150克，黃酒半碗，紅糖50克。以黃酒加等量清水煮豬皮，待豬皮爛熟調(diào)入紅糖，每日兩次分服。適用于失血性貧血。

5.山藥30克，人參6克，大棗10枚，瘦豬肉250克。加水適量，煮熟同食，至愈為止。

6.龍眼肉10克，與冰糖適量泡開水代茶飲，每日一劑。

7.黑木耳20~30克，熬湯后加適量白糖溫服，每日一劑。

8.熟地黃30~50克，牛脊骨500克切塊，水適量，煮湯，加食鹽調(diào)味服食。有補血、滋陰，強筋骨之功，適用于貧血、四肢乏力等。

9.菠菜250克，開水煮熟，打入雞蛋1~2個，吃菜喝湯。適用于貧血、心悸者。

10.烏骨雞一只，去毛及腸雜，斬塊加水適量，與黃芪50克共放入瓦鍋內(nèi)，隔水燉至雞肉酥爛，加少量食鹽調(diào)味，佐餐飲湯食雞。用于腎氣不足、陰血虧虛者。

血氣足女人才會健康，血液是人體中循環(huán)流動的液體，承載著很多營養(yǎng)物質(zhì)。貧血是很多疾病的根源，血氣不夠，人就沒有足夠的抵抗力，病魔也就有了入侵身體的機會。

2、超補血甜菜根濃湯

材料

甜菜根1/2顆，西芹1只，馬鈴薯(小)1顆，洋蔥1/2顆，鹽1小搓，肉豆蔻(粉末)1小搓，迷迭香數(shù)葉，鼠尾草2葉，水/雞高湯100cc，打發(fā)鮮奶油2匙

做法

step1

先把所有材料切丁

step2

放進水里煮，然后加幾片迷迭香葉子跟兩片鼠尾草，煮軟之后加些鹽、肉豆蔻粉、黑胡椒調(diào)味，然后用手持攪拌棒打到滑順及可。

step3

放上些打發(fā)鮮奶油調(diào)味即可