現(xiàn)如今，患有高血壓的中年人和老年人有很多，高血壓成為了一種比較普遍的疾病，在生活中我們應(yīng)該如何控制血壓呢？你知道哪些水果能夠降血壓？哪些蔬菜可以降血壓？今天，就給大家講一講有哪些蔬菜和水果可以降血壓，接下來讓我們一起來看看吧。

1、什么水果降血壓

1、蘋果

人體中過量的鈉是引起高血壓的重要因素，而蘋果中富含鉀離子，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調(diào)服對慢性腹瀉、高血壓等病癥有一定的療效。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管病的發(fā)病率。因此適量吃獼猴桃也有助于降血壓。

3、山楂

山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

治療高血壓的山楂食療：用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調(diào)和后放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服。

4、香蕉

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。而且，多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

2、什么蔬菜可以降血壓

1、海藻類如海帶，海帶中含有豐富的鉀，鉀是可以降低血壓的重要元素。

2、菌類營養(yǎng)豐富，而且高蛋白、低脂肪，富含人體所需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。

3、菠菜中含有豐富的鉀元素，這種元素可以幫助心臟病和血壓恢復(fù)正常。

4、胡蘿卜中的維生素A，維生素B，維生素C對血管疾病有極大作用，其中也有豐富的鉀，可以降低血壓。

5、番茄內(nèi)含有細纖維素，可以促進腸道消化，同時降低膽固醇。