在生活中如果護(hù)理不當(dāng)很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，對健康會帶來很多不利的影響，因此做好護(hù)理工作很重要，那么調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么吃？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食譜有哪些？調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌可以通過膳食解決，下面就來詳細(xì)了解這些食譜吧。

1、調(diào)理內(nèi)分泌的食譜

(1)海帶綠豆湯

原料：海帶、綠豆二樣各15克，甜杏仁9克，紅糖少量。

做法：將海帶、綠豆、杏仁用水進(jìn)行煎煮，放入糖調(diào)味，每天食用即可。

功效：海帶里面的營養(yǎng)元素非常的豐富，它含有豐富的蛋白質(zhì)，而且碳水化合物非常的豐富，吃一些海帶可以很好的提高身體的免疫力。而綠豆可以降火，女性平時如果火氣大的話，可以喝一些平緩自己的情緒。還帶綠豆湯喝一些可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而且對于女性情緒的控制也有很大的幫助。

(2)柿餅瘦肉湯

原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。

做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進(jìn)行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時，最后放上調(diào)料即可食用。

功效：柿餅瘦肉湯可以很好的促進(jìn)腸胃的消化，營養(yǎng)元素可以很好的被人體所吸收。內(nèi)分泌失調(diào)的女性平時食欲可能不是很好，吃一些柿餅瘦肉湯可以很好的增進(jìn)食欲，對于腸胃的好處也是非常的多的，可以潤肺生津。當(dāng)然，喝一些柿餅瘦肉湯也是緩解內(nèi)分泌很好的方法。

當(dāng)天氣逐漸變暖以后，女性的一些不適的癥狀會越來越明顯，內(nèi)分泌也會失調(diào)的更加頻繁。內(nèi)分泌一旦失調(diào)，女性的脾氣就會出現(xiàn)很大的轉(zhuǎn)變，整個人都像“著了魔”一樣。上述的這些食療方法可以很好的平衡內(nèi)分泌，女性們需要嘗試一下。

2、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

一、飲食、運(yùn)動、睡眠

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調(diào)理

人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦?，也會出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，她們因?yàn)檩^易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。