由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣越來越差，很多男性已經(jīng)走入亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致男性疾病的爆發(fā)越來越多，讓許多男性的健康備受威脅，甚至有些嚴(yán)重的疾病還會威脅男性的生命。每個人都想要擁有一個健康的身體，那么到底男性在日常生活中該怎么保養(yǎng)呢?

1、男人健康常識五要點

第一條，不要吃太多的肉，多吃青菜和谷類。

平時煲飯可以放一些粗糧，最好能占到總量的四分一。每天多點進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

第二條是，盡量少吃對肝臟有傷害的食物。

酒肯定是對肝傷害最大的，每天喝150克酒以上，十年內(nèi)絕大多數(shù)都會得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的紅酒。

吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

第三，想強(qiáng)腎，那就要多喝水和吃藍(lán)莓。

每天喝掉兩公升的水，那得腎病的幾率會降低80，所以，多喝水吧，又不是很貴。藍(lán)莓對膀胱有好處，可以清除垃圾。

第四、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。

另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

第五、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

此，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下。

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男性健康的一些日常保健工作，一定要注意這幾大點。尤其是損害肝臟，那么我們在飲食上要注意哪些損害肝臟的飲食禁忌呢?

2、損害肝臟的6種食物

甜食是披著甜蜜外衣的殺手

巧克力、糖及各種甜食，一日之內(nèi)不宜多吃，吃的過多會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲;糖容易發(fā)酵，能加重胃腸脹氣，并容易轉(zhuǎn)為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。

葵花籽是散發(fā)誘人香味的狐貍精

葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿?？墒怪据^容易積存肝臟，影響肝細(xì)胞的功能。

松花蛋是偷梁換柱的高手

尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)，經(jīng)常食用松花蛋會使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，還會鉛中毒。

過量味精肝臟疾病的導(dǎo)火索

味精是調(diào)味佳品，肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛，心慌甚至惡心等癥狀。

方便面等是肝臟的麻煩制造者

方便面、香腸和罐頭食品常含有對人體不利的食品色素于防腐劑等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)。

腌制食品是高鹽的危險品

各種腌臘食品鹽分太高，正常人都應(yīng)該少吃，肝臟有毛病的人更應(yīng)遠(yuǎn)離，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對于失代償期的肝硬化患者則應(yīng)絕對禁止攝入。

總結(jié)：通過上文小編的介紹是不是對男性健康保健工作如何著手有了一定的了解了呢?保護(hù)肝臟、強(qiáng)腎、繞開肺癌、保衛(wèi)前列腺等等。希望小編介紹的能夠幫助到大家!

3、健康早餐吃法

1、糧谷類食品

這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、饅頭等。

2、肉類、禽蛋類食物

這類食物可以供應(yīng)人體蛋白質(zhì)，營養(yǎng)極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。

3、新鮮蔬菜和水果

這類食物可以供應(yīng)人體大量的無機(jī)鹽和維生素，使?fàn)I養(yǎng)吸收更全面，更有利于人體健康！

4、早餐吃的好等于是為一天的工作和學(xué)習(xí)打下了好的基礎(chǔ)，我們在早餐中安排的食

物特點最好是容易消化、有稀有干。建議人們每天食用一定量的奶類與奶制品、

豆制品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質(zhì)，使人們飲食更均衡，營養(yǎng)更

全面。

5、早餐中有前面三個或三個以上種類的食物，就為一頓合格的早餐。要注意，在早

餐中，水果不要吃太多，也可以用蔬菜來代替水果。