我們很多人身上其實(shí)都是由很重的濕氣，并且身上如果濕氣很重是有很多的癥狀表現(xiàn)，比如說，會感覺自己容易長痘，并且肥胖很難減下來，整個人都感覺沒有精神，在我們身上是有排濕氣的學(xué)位的，那么。我們身上排濕氣的穴位在哪里？怎樣按摩排出濕氣。

1、身體排濕氣的穴位

1.找準(zhǔn)身體的排濕口

（1）委中穴

委中穴位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

（2）曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行可愛冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

（3）極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

2.喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

3.熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

但是，需要注意的是，熱水不宜太熱，也不宜太涼，一般40度左右即可。

4.適當(dāng)運(yùn)動

別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運(yùn)動習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機(jī)會！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！運(yùn)動可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養(yǎng)成流汗運(yùn)動的習(xí)慣是必須的哦！

白天進(jìn)行運(yùn)動能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動，也無可厚非啦！即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運(yùn)動就是好事！

5.少吃生冷

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

6.睡眠充足

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時。

除了晚上早睡之外，中午11：00到1：00間最好“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應(yīng)本節(jié)氣陰陽交接之勢。

2、體內(nèi)濕氣主要來源

睡眠不足

睡不夠很大程度與脾虛有關(guān)。若脾虛，會影響其運(yùn)化水濕功能，濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點(diǎn)鐘前就睡覺，提高睡眠質(zhì)量。

口味偏重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過重而加重體內(nèi)濕氣。

嗜酒吃涼

其中，酒助濕邪；貪吃生冷食物傷損脾胃之陽，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會，這是加重濕氣的關(guān)鍵因素。

坐多動少

久坐及運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)?！皠觿t升陽，靜則養(yǎng)陰”，適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

喜濕貪涼

衣著“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法；久留潮濕之地或冷水淋浴，都容易讓濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。所以，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。