肝臟是我們身體的中藥排毒器官，杜奕雨我們來說，身體的代謝排毒都是需要通過肝臟的調(diào)節(jié)來進(jìn)行的，但是，還是阻擋不了很多人的我不健康的生活方式，上海了肝臟，導(dǎo)致各種肝臟問題，那么，吃什么食物有助于預(yù)防酒精肝？多吃這一物阻擋酒精肝。

1、預(yù)防酒精肝的食物

酒精肝患者要重視病情積極治療，那么，酒精肝患者的最佳治療時(shí)機(jī)該怎么選，什么時(shí)候是治療的最佳時(shí)機(jī)呢？

首先，酒精肝最佳治療時(shí)機(jī)就是酒精肝初期，但由于它沒什么明顯癥狀，一般情況下很難發(fā)現(xiàn)，所以經(jīng)常飲酒的人就應(yīng)該定期檢查身體，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，早期肝臟受損不嚴(yán)重，所以只要科學(xué)規(guī)范的治療，基本上是完全可以治愈的。

然后，大家要做到早期的診斷，酒精肝一般只要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，預(yù)后是良好的。一般來說，酒精肝不及時(shí)的醫(yī)治，就會(huì)有可能進(jìn)一步發(fā)展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化。因此，要早期診斷治療，阻止其進(jìn)一步發(fā)展惡化。

其次，要及時(shí)的戒酒，要想治療酒精肝，戒酒是最主要的環(huán)節(jié)。酒精肝患者只要徹底的做到滴酒不沾，徹底戒酒，同時(shí)在配合治療的藥物，科學(xué)的飲食，這樣就能慢慢的消失，最終走向康復(fù)。同時(shí)酒精肝在戒酒的基礎(chǔ)上，每天進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動(dòng)也是非常的有必要，酒精肝患者要根據(jù)身體的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，值得注意的是酒精肝患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，并且不能太過勞累，需要長期的堅(jiān)持下去。

最后，酒精肝患者不能亂吃藥，要注意均衡的飲食結(jié)構(gòu)，以低熱量、低脂肪為主，要避免暴飲暴食，注意自己的飲食規(guī)律。要注重高蛋白、高纖維素、多維生素、少鹽的原則。

吃柑橘可以有效的預(yù)防酒精肝

過度飲酒會(huì)造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。每天吃1個(gè)以下柑橘的人，比每天吃3~4個(gè)柑橘的人，患酒精肝的幾率要高出將近一倍。專家認(rèn)為，這主要是因?yàn)椴《拘愿窝?、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力。

專家指出，動(dòng)脈硬化會(huì)隨人的年齡增長而惡化，飲食、吸煙、飲酒等生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)其造成影響，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等是造成動(dòng)脈硬化的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血清中類胡蘿卜素含量高的人，比含量低的人患動(dòng)脈硬化的可能性要低得多。這證明，多吃柑橘，攝取大量的類胡蘿卜素，可以降低患動(dòng)脈硬化的幾率。

2、護(hù)肝養(yǎng)肝生活方式

肝病患者應(yīng)忌飽餐

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因?yàn)槿梭w胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。

為維持肝細(xì)胞的代謝和細(xì)胞修復(fù)、再生，必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。但必須適量，俗語說“物極必反”，如果飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負(fù)擔(dān)，而且導(dǎo)致物質(zhì)吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久則會(huì)出現(xiàn)肝硬化，因此肝病患者應(yīng)忌飽餐。

飯后靜坐休息10~30分鐘

專家提醒，吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)過靜脈運(yùn)送到肝臟。但是，當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡?，尤其是午飯一般吃得較多時(shí)，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。當(dāng)人的身體一旦躺下，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟不同程度的損害。對(duì)于患有肝病的朋友，因?yàn)樗麄兊母闻K本身的運(yùn)轉(zhuǎn)能力、抵抗損傷的能力都較平常人弱一些，所以更要注意不能在剛吃飽飯后就做別的事情，專家建議可閉目養(yǎng)神10~30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，多供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。