有些人非常的喜歡吃肉，而有些人呢則喜歡吃一些素菜。吃肉會(huì)容易讓人長(zhǎng)胖的，而在我們的印象中，一般來(lái)說(shuō)，身體胖的人貌似是不容易覺(jué)得冷的，而且有些人覺(jué)得自己在肉的時(shí)候，身體會(huì)很容易就出汗了，那么，肉吃多了所以更熱嗎？吃肉吃多了會(huì)容易熱些嗎？來(lái)看看。

1、身體會(huì)熱一些的

真相1、肉吃多了感覺(jué)會(huì)更熱

不同的食材吃完之后產(chǎn)熱的效果不同，不同體質(zhì)的人感覺(jué)熱與否差異也是比較大的。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，魚(yú)肉蛋吃多了，夏天會(huì)感覺(jué)更加燥熱難受。多吃蛋白質(zhì)含量很低的蔬菜水果，更有利于讓人感覺(jué)清爽。同時(shí)，對(duì)于干熱的北方地區(qū)，不需要大量排汗抗潮，所以也不需要吃很多辣椒之類(lèi)的香辛料。飲食調(diào)味還是以清淡為好。否則，不僅身體經(jīng)常感覺(jué)燥熱，還容易出現(xiàn)皮膚油膩、生痘長(zhǎng)瘡之類(lèi)的麻煩。

真相2、吃素健康但不能完全素食

素食者的飲食習(xí)慣盡管屬于一種“健康飲食”，但也是一種“偏食”。拒絕吃肉，會(huì)造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足，即使補(bǔ)充了豆類(lèi)等的植物蛋白，其吸收和利用都遠(yuǎn)不及動(dòng)物蛋白。素食者不應(yīng)將牛奶之類(lèi)的乳制品排斥在外，應(yīng)適量食用乳制品。此外，經(jīng)常喝豆?jié){，吃黃豆、紫菜和谷物，都能對(duì)補(bǔ)充鈣起到重要的作用。即使你厭煩油膩食物，但適量攝入有益的脂肪不但有益于健康，還能夠起到防癌的作用。

真相3、加點(diǎn)糖吃營(yíng)養(yǎng)更均衡

糖是廚房里不可或缺的調(diào)料。且不說(shuō)甜食、飲料和冰激凌了，你像“天然”蜂蜜這樣的健康食品說(shuō)到底也算得上精加工的糖，被身體吸收后，它和普通糖釋放的熱量一樣，大約每克4卡路里。糖還可以用來(lái)調(diào)味，讓許多原本不太可口的食物變得受歡迎。低糖不用太做得太過(guò)了，像健康專(zhuān)家所說(shuō)的：只要攝取的糖分的熱量不超過(guò)總熱量的10%即可，如果你每天攝取2000大卡熱量，既可以補(bǔ)充身體所需的糖分，也可以愉悅心情。

真相4、粗細(xì)搭配總相宜

既然蛋白質(zhì)是人體所必需的元素。所以，每天食用一些雞蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天攝取蛋白質(zhì)可控制在70至80克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占50%，老年人每天攝取脂肪以50克左右為宜，盡量少吃肥肉、豬油等。吃的簡(jiǎn)單不是不好，但飲食中飲食還應(yīng)注意維生素和食物纖維素的攝取，因此，粗細(xì)搭配才是飲食均衡的王道。

2、更年期肥胖怎么辦

1、調(diào)節(jié)好心理平衡，順利渡過(guò)更年期。

很多人在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地渡過(guò)更年期。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

這對(duì)調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己的愛(ài)好和原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

3、注意合理飲食。

應(yīng)做到飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。

養(yǎng)生專(zhuān)家提出，更年期肥胖容易引起各種并發(fā)癥，推薦飲用傾城蜜，能夠幫助調(diào)理雌激素，改善內(nèi)分泌，防止更年期肥胖。