女性的月經(jīng)量多了少了都是不健康的，這是由于身體出現(xiàn)異常導(dǎo)致的，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么女性月經(jīng)量變少的原因有哪些？月經(jīng)量變少怎么調(diào)理恢復(fù)？引起月經(jīng)量減少的原因有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及調(diào)理方法吧。

1、月經(jīng)量少的表現(xiàn)

月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期正常，經(jīng)量明顯減少的現(xiàn)象，正常女性每次的月經(jīng)量是50—60毫升之間，如果月經(jīng)周期正常，一次的月經(jīng)量少于10毫升，或者少到連兩層紙都濕不透，那么就是月經(jīng)量少了。

2、月經(jīng)量少的原因

1、過度節(jié)食

很多女性為了減肥不惜節(jié)食，但過度節(jié)食就會對健康造成傷害，甚至造成月經(jīng)量少的情況。

2、作息無度

規(guī)律健康的作息時間對每個人都是非常重要的，但很多女性由于各種原因經(jīng)常熬夜，這樣就造成月經(jīng)量少的現(xiàn)象。

3、情緒所致

女性經(jīng)常生氣或者心理受到刺激，情緒不穩(wěn)，也會造成月經(jīng)量少的現(xiàn)象。

4、子宮內(nèi)膜所致

女性月經(jīng)量少，有可能量子宮內(nèi)膜本身出現(xiàn)異常的問題，如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變，或者人工流產(chǎn)引起子宮內(nèi)膜變薄等，都會造成月經(jīng)量少。

3、月經(jīng)量少怎么調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

女人在經(jīng)期情緒波動很大，容易生氣或緊張，心理壓力很大，這時不妨調(diào)整心態(tài)，保持愉悅的心態(tài)，這樣可有效調(diào)理月經(jīng)。

2、不要洗冷水澡

月經(jīng)期間，除了不可以進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性應(yīng)少接觸冷水，避免洗冷水澡，在空調(diào)房里也應(yīng)要注意保暖。

3、多吃含鐵食物

月經(jīng)量少的女性在日常飲食中，多吃含有鐵質(zhì)食物，可有效預(yù)防缺鐵性貧血，可有效調(diào)理月經(jīng)量。

4、多吃滋補食物

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃滋補食物，可有效改善月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)量少的問題。

4、經(jīng)期注意事項

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。