提起九肚魚豆腐紅蘿卜湯，很多人第一反應(yīng)是“這是什么鬼”，當然直覺當然就是一種湯。從字面上看來，主材料是豆腐、胡蘿卜還有那個什么“九肚魚”（九肚魚長得實在是有點瘆人了）。雖然拗口，但是不妨嘗試。那么具體該怎么做呢，又有什么功效呢？

1、九肚魚豆腐紅蘿卜湯

推薦人群：需要美味與健康共存的人

材料：紅蘿卜2根（約200g）、豆腐1塊（南豆腐或北豆腐均可，根據(jù)個人口味選擇）、九肚魚6條、香菜少許（3人份）。

做法：紅蘿卜洗凈去皮切塊、豆腐洗凈切塊，九肚魚洗凈去頭去肚去骨。在鍋中放入1500ml水，先把紅蘿卜和豆腐滾10分鐘，然后把備好的九肚魚放入滾5分鐘，香菜洗凈切段加入稍滾，加鹽調(diào)味便可。

湯品點評：九肚魚肉嫩嫩滑滑，挺鮮美的。不過也有人說它的肉像鼻涕一樣，所以平常只用來煎炸著吃，很少直接滾湯。其實細細品嘗，真的不惡心，味道還非常不錯。不要老想著煲一些濃肉湯，有時候換個口味，真是別樣清新。

今天介紹的這一款湯，材料當中的豆腐雖然是植物性食物，但是它的蛋白質(zhì)像肉一樣屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，也就是說吃了它就可以少吃點肉了。作為大豆制品，它的嘌呤并不如傳說中那么高，每100g只有55.5mg，屬于中等水平，比平常的瘦豬肉每100g含122.5mg低很多。

所以如果使用大豆制品替代一部分肉類，可以有效減少嘌呤攝入（一定是替代部分肉類才有效果哦，如果大魚大肉再吃豆腐，還是會特別容易誘發(fā)痛風的，元兇只是大魚大肉的飲食模式，而不是無辜的豆腐）。通常大豆制品容易引起餐后一過性的尿酸升高，所以痛風急性期就不適合喝這湯。清清的一碗湯，能同時滿足您對美食和健康的追求哦。

2、紅色的蘿卜怎么吃

清炒小紅蘿卜

先把小紅蘿卜清洗干凈，然后再去皮，切片或者是切片，然后再把油鍋燒熱，再把小紅蘿卜片或小紅蘿卜絲放進去一直炒，直到快熟的時候再加上調(diào)味料，為了讓小紅蘿卜更快熟，我們可以把蓋子蓋上。然后再拿出來再翻炒。

肉片炒小紅蘿卜

1）小紅蘿卜可以和一些肉片一起炒著吃，混素結(jié)合，是很美味的，先把肉片切成薄片，然后再用醬油，鹽，油等材料一起庵一下，備用。

2）再先把小紅蘿卜清洗干凈，然后再去皮，切片或者是切片備用，把油鍋燒開，然后再把油鍋燒開，再把肉入放進去炒一下，最好選擇一些帶有肥肉的肉片，這樣就可以煎點油出來，這樣炒起來會更香一些。

3）當肉炒了半熟就可以把先把小紅蘿卜清洗干凈，然后再去皮，切片或者是切片倒進去了，然后再不斷地翻炒，直到快熟了再加入調(diào)味料，一道香噴噴的肉片炒小紅蘿卜就炒好了。