白芝麻是我們生活中非常常見的一種食材，白芝麻經(jīng)常會和面食一起用，使得面食或者餅干吃起來非常香。你知道哪些人最適合吃白芝麻？食用白芝麻有什么好處？今天，就給大家講一講白芝麻有哪些適宜人群和功效作用，接下來讓我們一起來看看吧。

1、哪些人適合吃白芝麻

白芝麻一般人群都可以食用，我們每天10～20克是最合適的。男性吃白芝麻可以滋補(bǔ)肝腎，益精血，對于肝腎虛損和精血不足有很好的治療功效，女性吃白芝麻可以緩解眩暈耳鳴、腰膝酸軟的情況，女性產(chǎn)后吃白芝麻可以治療血虛和乳汁不足。

1.適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用：適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者食用。適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經(jīng)炎、末稍神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用;

2.患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食：根據(jù)前人經(jīng)驗，男子陽痿、遺精者忌食。

2、食用白芝麻的益處

吃白芝麻的好處非常多，白芝麻的營養(yǎng)價值豐富，能對人們帶來很多好處，白芝麻為胡麻科植物脂麻的種子。白芝麻具有含油量高、色澤潔白、籽粒飽滿、種皮薄、口感好、后味香醇等優(yōu)良品質(zhì)。白芝麻及其制品具有豐富的營養(yǎng)性和抗衰老性。

1、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。白芝麻中有一種物質(zhì)對膽固醇的調(diào)節(jié)有作用。

2、白芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害。白芝麻能抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。

3、白芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。白芝麻還有很多功效，比如補(bǔ)血，潤腸，養(yǎng)發(fā)，抗衰老等等。白芝麻可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。

白芝麻是我們生活中的保健食品，能夠治療男性陽痿、遺精，女性吃白芝麻可以補(bǔ)血補(bǔ)虛，還能催乳汁，老人吃白芝麻可以讓皮膚紅潤光澤，抵抗衰老，。少白頭患者吃白芝麻可以治療頭發(fā)早白的情況，高血壓、高血脂的患者也是非常適合吃白芝麻的，另外，便秘者吃白芝麻可以緩解大便燥結(jié)的情況。

3、白芝麻豆?jié){

材料

黃豆80g白芝麻30g水1300ml砂糖/棉白糖適量

做法

step1

洗凈黃豆，與白芝麻一起放入豆?jié){機(jī)。

step2

加入水后啟動。

step3

完成后過濾即可食用。

step4

清澈的豆?jié){完成~

step5

可選擇加入，焦糖，砂糖，或是棉白糖調(diào)整甜度~