一般的孕婦在生產(chǎn)后的三四天內(nèi)，母乳就一定會下來，但有些產(chǎn)婦由于某些原因，導(dǎo)致自己的奶水一直下不下來，或者奶水下來了但奶水太少，那么在產(chǎn)后下奶的方法上，有哪些可以遵循？產(chǎn)后一直不下奶、奶少應(yīng)該怎么辦？吃什么可以幫助下奶？

1、產(chǎn)后奶少怎么辦

1.堅定信念，堅持喂養(yǎng)

乳房是很神奇的器官，它是根據(jù)寶寶的實際需要分泌乳汁的，寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱寶寶，一有機(jī)會就喂奶。即使寶寶哭鬧，也不要急著加奶粉，而是換另一邊乳房繼續(xù)喂。乳汁一定會越吃越多，因為它本來就是寶寶天生的“糧倉”。

2.停掉下奶湯

有的媽媽不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶湯，結(jié)果奶還是不來，還是少。其實是因為攝入的脂類或蛋白質(zhì)過多，乳腺導(dǎo)管內(nèi)壁就會存在很多堆積，就變得越狹窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺導(dǎo)管的出口其實是像頭發(fā)絲那么細(xì)的！試試停喝下奶湯，多喝水，小米粥，豆?jié){，相信乳汁會越來越多。

很多人想不明白，為什么一輩一輩的人都喝下奶湯，而到了現(xiàn)在它的作用不明顯了呢？

這是因為現(xiàn)在人基本都是營養(yǎng)過剩，月子里兩天吃的油水可能比原來坐月子的女性一個月吃的都多，我一直覺得營養(yǎng)過剩比營養(yǎng)不足更可怕。我在做治療的時候通常清理出的乳汁像膠水一樣粘稠。

3.調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣，不要吃得太油膩

有一個女孩凌凌嘗試了所有的發(fā)奶食物，也請了催乳師，喝中藥，各種方法全試遍了！可是乳房還是全部是腫塊，奶少的可憐，周圍人全部勸她斷奶。

我檢查后發(fā)現(xiàn)她是乳腺導(dǎo)管堵塞嚴(yán)重，通過詢問得知她吃得特別油膩。便建議她從今以后飲食盡可能清淡，多喝水、米湯、豆?jié){和紅豆湯，調(diào)整生活習(xí)慣，治療時她的奶就如“天女散花”一般，看到這種情況，她覺得有希望了，哭著說：“我的寶寶有飯吃了！”

改變生活習(xí)慣可以試試從幾方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：保證充足的睡眠，午休1小時；午睡前用熱水泡腳20分鐘，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)；喝些小米粥、豆?jié){，多攝入水分；兩個乳頭中間有個膻中穴，每天早、中、晚各點十分鐘。

4.精神緊張及各種問題都會導(dǎo)致奶少

很多媽媽生產(chǎn)后面臨各種壓力，寶寶哭鬧、睡眠不良、煩躁不安、家人的不理解、工作上的壓力等等，精神一緊張，壓力一大，信心再不足，奶就會明顯變少。還有的媽媽特別恐懼自己乳汁變少，恐懼寶寶不愛吃，恐懼越大，乳汁就越少。漸漸的，寶寶吃上了奶粉，你的乳房這塊地也就荒廢了。

產(chǎn)后女性也會存在情緒低落，敏感、愛著急、發(fā)脾氣，體質(zhì)和心態(tài)還沒有調(diào)整好就升級為媽媽了。這種生氣是大忌！你不高興寶寶也不高興，你的乳汁就越來越少了。

2、下奶食物推薦

1、萵筍

萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后尿少，無乳汁分泌的產(chǎn)婦食用。

2、蓮藕

蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀的作用，產(chǎn)婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。

3、絲瓜

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡(luò)，絲瓜絡(luò)味甘，性寒，產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯燉煮絲瓜絡(luò)給產(chǎn)婦食用，幫助通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰。

4、茭白

茭白營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質(zhì)，是產(chǎn)后女性需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。

5、豆腐

豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產(chǎn)后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。

6、豌豆

豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或?qū)⑼愣姑鐡v爛榨汁給產(chǎn)婦服用，可以起到明顯的通乳作用。