男人肥胖會給男人帶來一系列的危害，尤其是對男人性功能的影響，甚至還會影響男人的生育功能，因此體重超標(biāo)的男性朋友應(yīng)該及時的運動減肥，燃燒自己體內(nèi)的脂肪，而不是任由自己體重增加，很多男人在結(jié)婚后，日子更舒坦些，所以會非常容易肥胖，一定要及時的運動減肥啊。

1、男人肥胖的危害

●《性功能與肥胖的關(guān)系》報告指出，男子的體重每增加5公斤，其生殖器就會“縮短”1厘米

●專家：臨床到門診看性發(fā)育不良者，大部分都是胖子，肥胖會從各方面影響男性性功能

●適當(dāng)減肥可幫助男性提高性生活質(zhì)量，恢復(fù)自身活力

一位印度性學(xué)專家近期發(fā)表了《性功能與肥胖的關(guān)系》報告。他指出，男子的體重每增加5公斤，其生殖器就會“縮短”1厘米?！翱s短”的原因是，外生殖器被厚厚的脂肪包埋了。他介紹了一個案例：一位身高1.70米的男子，體重達(dá)100公斤，肥胖的他基本上沒有性生活，因為丁丁已經(jīng)“縮”到腹部的脂肪里，只能隱約看見一小截生殖器。

對此，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院不育與性醫(yī)學(xué)科主任張濱教授表示，雖然不見得真得應(yīng)驗10斤換1厘米這樣的公式，但肥胖者的生殖器的確會看上去更小，臨床到門診中看性發(fā)育不良者大部分都是胖子。

而更值得警惕的是：由于大腿粗、內(nèi)側(cè)緊挨且反復(fù)摩擦生熱，會導(dǎo)致睪丸長期處于較高溫度下，從而降低生精功能。此外，肥胖會從各方面影響男性性功能，包括性生活姿勢笨手笨腳、欲望降低、性心理難以得到滿足等。所以，適當(dāng)減肥可幫助男性提高性生活質(zhì)量，恢復(fù)自身活力。

肥胖可導(dǎo)致生殖器視覺上“縮小”

肥胖者的腹部、會女性私處脂肪很厚，包埋了陰囊，會使丁丁看起來較為短小，由此造成的心理陰影往往比丁丁短小本身更可能妨礙性生活。張濱介紹，他收治過不少身體肥胖、對自己生殖器長短充滿疑惑的年輕人，其中有些人屬于單純肥胖，生殖器并無異常，只是因為丁丁被下腹部的脂肪埋住了，疲軟時顯得很小，只有用手大力將肚子按住時才可看得真切。

“像這類人群，并沒有器質(zhì)性毛病，只是需要減肥和增加自身信心，因為不管對方有無表示，男性自身還是可能對生殖器長短非常介意的。其實只要體重降下來了，生殖器也就自然恢復(fù)到正常長度了。”張濱介紹，從臨床來看，生殖器發(fā)育不良的人群中，過半是肥胖者，而“小胖墩”們又是一大主力軍，有的孩子甚至夸張到尿尿時會尿濕自己的褲子。

“當(dāng)然，很多‘小胖墩’并非單純肥胖那么簡單，這些孩子通常存在皮下脂肪堆積，而且內(nèi)臟器官也在不斷地脂肪化。垂體脂肪化會使促性腺激素的分泌減少，影響雄性激素的分泌和釋放，致使血中雄激素與雌激素的比例失調(diào)，泌乳素增高，內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致睪丸和丁丁海綿體發(fā)育不良，出現(xiàn)丁丁短小、肥胖男孩女性化等癥狀?！睂＜医榻B，其中有些人是隱匿性丁丁與肥胖并存，有些則合并有睪丸發(fā)育小，還有極少數(shù)則是染色體出現(xiàn)了異常。

“如果是單純的肥胖，無論大人還是小孩，我們都建議開展積極的鍛煉和嚴(yán)格的飲食控制，將體重降到標(biāo)準(zhǔn)值后，生殖器過短問題也就隨之解決;但如果是有其他疾病存在，則可能要減肥結(jié)合內(nèi)分泌治療、藥物治療甚至手術(shù)來解決?！睆垶I說。

男性肥胖“兩宗罪”

1肥胖影響生育力

如果只是因為肥胖導(dǎo)致生殖器在視覺上短一點，這還不能算是嚴(yán)重問題，要命的是，體重一旦超標(biāo)，生育能力也可能隨之遭殃。

“很多胖子都會有‘燒襠’現(xiàn)象發(fā)生，就是大腿內(nèi)側(cè)皮膚緊挨，反復(fù)摩擦，導(dǎo)致濕疹長期存在，反復(fù)發(fā)作。而它還有一個隱性危害：致使睪丸始終處于較高溫環(huán)境下，使得生精能力下降。”張濱說。

原來，睪丸中精子的形成，所需要的溫度條件要比體溫低3℃~5℃，如果溫度太高，跟身體一樣是36℃~37℃，那么，精子的生成就會受到嚴(yán)重影響，所以睪丸必須凸出體外，而陰囊就是散熱調(diào)節(jié)器官。

男性可以自我觀察，當(dāng)夏天來臨時，陰囊往往都要松弛下來，這樣睪丸也隨之下垂，然后可以離軀體較遠(yuǎn)，這樣當(dāng)血液流過來時，要經(jīng)歷一段比較長的距離，有助于散熱。這也說明，睪丸離身體越遠(yuǎn)，越有利于散熱，這樣可以自我調(diào)節(jié)，保證睪丸的溫度維持在一個較低水平，而當(dāng)四肢肥胖、緊挨睪丸時，也就使得其無處可逃，有熱難散了。

對于男性肥胖者來說，有一種情況臨床上叫肥胖生殖無能，就是肥胖的人在生殖和性方面的功能會受到影響。這是由于男性肥胖后，陰囊里面也隨之充滿了越來越多脂肪?？梢韵胂?，當(dāng)陰囊里頭都充滿脂肪的時候，睪丸的溫度必然會受到影響，同樣會導(dǎo)致生精能力下降。

2肥胖會降低欲望

對于身寬體胖走路都喘的人來說，欲望也可能隨之打折。“這種欲望既包含內(nèi)在的性沖動，又涵蓋了外在的因生殖器長短、性功能下降所產(chǎn)生的自卑情緒，越是狀態(tài)不行，越是欲望低迷?！睆垶I介紹，欲望與血液中的雄激素多少有關(guān)，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，較高的雌激素濃度可抑制垂體促性腺激素的分泌，進而使睪丸的睪丸酮分泌減少。如果男性體內(nèi)雄激素水平較低、雌激素水平較高，性功能就會出現(xiàn)不同程度的減弱，主要表現(xiàn)在欲望、勃起、性生活過程中的射精及高潮的感受，都明顯不如正常體重時期。

此外，不少肥胖人群會伴有糖尿病、高血壓，這些病會直接影響性功能，使人的欲望減退，有的甚至還會引發(fā)陽痿。

肥胖者由于體型的原因，將會加重同房的難度，如笨手笨腳、姿勢單一等。如果經(jīng)常出現(xiàn)同房失敗，勢必會對性生活失去興趣，導(dǎo)致性冷淡。所以，要想擁有良好的性生活，減肥是必須的。

2、運動是減肥好方法

作為營養(yǎng)醫(yī)生，我經(jīng)常會建議患者做一些運動，大多數(shù)時候得到的回答是：沒有時間，但事實是他們并不知道運動的重要，就像吃飯睡覺一樣，人體需要經(jīng)常運動，因為運動是提高身體素質(zhì)和保證健康的必要條件?，F(xiàn)在大家吃得越來越好，代價就是肥胖的比例也越來越高。世界衛(wèi)生組織提出：肥胖不僅僅是形體問題，更是一種復(fù)雜的疾病，會引起全身多種代謝紊亂和器官組織損傷，肥胖的人群糖尿病、高血壓、高脂血癥、心腦血疾病甚至是癌癥的發(fā)病率均明顯增加。怎么辦？運動??！

只有運動才可以把多余的脂肪消耗掉，同時獲得良好的身體狀態(tài)，千萬不要把運動看成是負(fù)擔(dān)，只要合理安排，把空閑的時間利用起來，就可以起到很好的效果。首先，需要從觀念上接受我需要運動，尤其是對于腦力勞動者和活動量較小的人群一定要加強體育鍛煉，經(jīng)常運動能夠增強心血管和呼吸系統(tǒng)功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強壯骨骼等益處。提倡采用有氧運動，比如快步走、慢跑、打球、跳操、打太極拳、做瑜伽、爬山等等。對于平時工作比較忙的人群比較推薦快步走，不受時間和空間的限制，只需要一雙運動鞋，堅持早上快步走半小時左右，會驚喜的發(fā)現(xiàn)工作效率提高，晚上休息的也好，研究發(fā)現(xiàn)30分鐘的有氧活動后幾個小時內(nèi)人體代謝水平都比安靜狀態(tài)高，起到持續(xù)消耗脂肪的作用。其次，盡量創(chuàng)造機會，把增加體力活動的意識融入到日常生活安排中，比如醫(yī)院的電梯是很忙的，但有的人寧愿等5分鐘的電梯也不愿意花2分鐘走樓梯，這時候可以選擇走樓梯，作為工作時的一種放松，增加了體力活動并節(jié)省了時間；還有很多人寧愿坐在車?yán)锒略诼飞弦膊辉敢怛T車或者走路，其實可以選擇把車停在離單位有一定距離的地方，騎車或步行一段距離上班，在早高峰的時候省了時間又增加了體力活動。工作時間長了站起來拉拉腿，做一些簡單的有氧操，把閑散的時間利用起來，就可以起到很好的體力活動的效果。平板支撐（Plank）也是很不錯的選擇，只要幾分鐘，就足以讓你全身血流加速。。。。。。

但需要注意的是，實施運動計劃過程中，應(yīng)注意增加運動量和強度，避免過量，否則容易引起急性和慢性肌肉關(guān)節(jié)損傷，過量的運動負(fù)荷反而會引起疾病的發(fā)生。