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夏天孩子沒食欲有哪些原因?哪些食物孩子吃了可以增強(qiáng)食欲?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:34 食欲寶寶酸奶冬瓜

炎熱的夏天不僅讓成年人的食欲變得特別差,還讓孩子本就不高的食欲變得特別差,給了孩子一個(gè)不想吃飯的好就借口,但如果父母依著孩子,那就會(huì)讓孩子成長(zhǎng)必要的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,那么夏天孩子沒食欲有哪些原因?哪些食物孩子吃了可以增強(qiáng)食欲?

夏天孩子沒食欲有哪些原因?哪些食物孩子吃了可以增強(qiáng)食欲?(1)

1、寶寶沒食欲的原因

1、讓孩子感覺吃飯是一種負(fù)擔(dān)

孩子吃了幾口飯就不吃了,很多媽媽就會(huì)忍不住說教,“你怎么這么不聽話呀,你看隔壁小弟弟吃飯多好”,“吃飯的時(shí)候?qū)P狞c(diǎn),別東摸摸西摸摸”?!安怀允前桑I你幾天看看”。

兒童的心理是非常敏感的,家長(zhǎng)是夸獎(jiǎng)還是批評(píng)心理都很清楚,如果每次吃飯都備家長(zhǎng)一陣說教,那么他打心底就會(huì)感覺吃飯是一件很有負(fù)擔(dān)的事情,心里有負(fù)擔(dān)食欲自然不會(huì)好。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院護(hù)士長(zhǎng)李文認(rèn)為應(yīng)該從小給孩子營(yíng)造輕松愉快的飲食氛圍,讓孩子感覺吃飯是一件快樂的事情,這樣才不會(huì)讓孩子對(duì)吃飯有抵觸情緒。

2、每天提供千篇一律的食物

有些父母其實(shí)是非常講究營(yíng)養(yǎng)的,每天的飲食也都有一張規(guī)定好的菜譜,比如早餐吃稀粥配蒸水蛋,中午米飯配蒸魚和蔬菜,晚上吃骨頭湯面條,乍一看這是一份非常合理的食譜,有魚有肉有雞蛋,有米飯有苗條……不過,你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn),寶寶的食欲越來越差。

食譜再有營(yíng)養(yǎng),吃的時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)覺得不好吃,家長(zhǎng)可以將心比心,我們是不是還埋怨過來來去去就幾樣菜的單位食堂呢。如果孩子不愛吃飯,考慮一下是不是食物不合胃口,最好能學(xué)習(xí)一些新的菜式,讓孩子也能不時(shí)改善一下伙食。

3、不讓孩子自己動(dòng)手吃飯

細(xì)心地家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn),一歲以后的寶寶會(huì)用手握住勺子舀飯往自己嘴里面送,不過孩子的雙手是笨拙的,經(jīng)常會(huì)將飯菜撒了一地,家長(zhǎng)們一開始可能會(huì)比較寬容,因?yàn)槊靼走@是寶寶在學(xué)習(xí)呢,但是時(shí)間長(zhǎng)了可能就不會(huì)再讓孩子自己動(dòng)手吃飯,一來是覺得搞清潔衛(wèi)生太麻煩,二來是覺得寶寶自己動(dòng)手玩心大,不好好吃飯。

然而事實(shí)上,吃飯也算是孩子自己的事情,不自己動(dòng)手怎么能感受到吃飯的樂趣。建議媽媽還是要讓孩子自己動(dòng)手吃飯,可以準(zhǔn)備兩套餐具,一套給寶寶,一套媽媽用,在寶寶自己吃飯的時(shí)候,媽媽可以見縫插針地喂飯。

4、沒有合理供應(yīng)零食

在很多家長(zhǎng)的觀念中,經(jīng)過加工的零食屬于垃圾食品,是禁止食用的。然而也有家長(zhǎng)認(rèn)為,孩子吃零食只要適量沒有任何不妥。其實(shí)這兩種想法都不完全對(duì),油炸食品、碳酸飲料、罐頭食品等確實(shí)不應(yīng)給孩子使用,但是小餅干、堅(jiān)果仁、面包等零食對(duì)補(bǔ)充體力也是有好處的。

家長(zhǎng)除了為孩子挑選健康的零食之外,合理安排零食的食用時(shí)間也是非常重要的。一般來說每次正餐前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃零食,這是因?yàn)閷殞毼溉萘啃。粤肆闶持髸?huì)影響正餐的攝入。

2、增強(qiáng)食欲的食物

1、燕麥

燕麥?zhǔn)遣豢啥嗟玫慕】凳称罚诿绹?guó)已被視為“功能性食品”,燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸,富含膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助寶寶通大便。優(yōu)質(zhì)燕麥粉含蛋白質(zhì)、寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種谷類糧食之首。

2、酸奶

酸奶幫助消化,提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

3、綠豆/紅豆

因?yàn)榫G豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷,維生素等。夏天出汗多,寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補(bǔ)充。綠豆還有解毒的功效。不過,脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能,它含有較多的膳食纖維,能夠較好地潤(rùn)腸通便。

4、冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。它有很好的清熱解暑功效,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒,能養(yǎng)胃生津,清降胃火。夏季多吃些冬瓜,可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯,效果會(huì)更好。

冬瓜不含脂肪,還是很好的減肥食物,胖寶寶可以多吃一些,因?yàn)槎峡梢种铺穷愇镔|(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分,從而防止體內(nèi)脂肪堆積。

5、蝦皮

蝦皮不是蝦的皮,是一種小海蝦干制而成。其中的鈣含量遠(yuǎn)高于常見的動(dòng)植物食品,是很好的鈣來源。蝦皮也可以作為寶寶平時(shí)的小食,讓寶寶從中獲取鈣質(zhì),但很咸的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的,因?yàn)辂}分太多,所以媽媽要挑選那種吃口不咸的蝦皮,或用水把咸味沖淡后再給寶寶食用。不過,蝦皮中含膽固醇高,不宜多吃。

6、鮮榨橙汁

酸甜可口,還富含硒,能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì),能使維生素C的作用提高。但橙汁對(duì)腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

7、水果沙拉

選水果時(shí),應(yīng)注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對(duì)胃部產(chǎn)生過大刺激。

8、魚類

魚類不僅容易消化,還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會(huì)導(dǎo)致腹脹。

9、橄欖油

用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長(zhǎng)壽,就是因?yàn)樗苡行Э刂颇懝檀?。每天食?—3勺橄欖油,可預(yù)防心腦血管疾病。

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