頭暈是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作勞累讓人有頭暈的現(xiàn)象，這種情況休息好就沒(méi)有事了，也有一些人是因?yàn)樯×?，病理性的頭暈頭痛。雖然頭暈不是什么大病但也有可能是病癥的預(yù)兆。那么引起頭暈的原因有哪些？經(jīng)常頭暈要注意什么？

1、引起頭暈的原因

頭暈一種常見(jiàn)的腦部功能性障礙，也是臨床常見(jiàn)的癥狀之一。為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內(nèi)搖晃、眼花等的感覺(jué)。可分為兩類：一為旋轉(zhuǎn)性頭暈，多由前庭神經(jīng)系統(tǒng)及小腦的功能障礙所致，以傾倒的感覺(jué)為主，感到自身晃動(dòng)或景物旋轉(zhuǎn)。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺(jué)為主，感到頭重腳輕。

頭暈原因很多，有可能是感冒，頸椎病，貧血等都是可能導(dǎo)致的。引起頭暈的原因常見(jiàn)以下幾種：

1、神經(jīng)系統(tǒng)病變

如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會(huì)常常感到頭暈。

2、耳部疾病

如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。

3、內(nèi)科疾病

如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。

4、眼科疾病

有的病人有屈光不正（遠(yuǎn)視、近視）或散光等眼科問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間看書、看電視的時(shí)候因?yàn)橐曈X(jué)原因常常感覺(jué)頭暈。

5、感冒

有時(shí)感冒可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀。

6、頸椎骨退化

由于長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。

7、貧血

如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。此外。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。

8、血粘度高

高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理，患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。

9、腦動(dòng)脈硬化病

患者自覺(jué)頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。

10、疲勞

在病后過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，疲勞后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或比賽，都會(huì)引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。

2、經(jīng)常頭暈注意事項(xiàng)

1、頭暈的人飲食應(yīng)以富有營(yíng)養(yǎng)和新鮮清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可補(bǔ)充身體之虛，使氣血旺盛，腦髓充實(shí)。

2、頭暈的人精神調(diào)養(yǎng)也是不容忽視的。憂郁惱怒等精神刺激可致肝陽(yáng)上亢或肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，而誘發(fā)頭暈。因此，頭暈病人應(yīng)胸懷寬廣，精神樂(lè)觀，心情舒暢，情緒穩(wěn)定，這對(duì)預(yù)防頭暈癥發(fā)作和減輕發(fā)作次數(shù)十分重要。

3、頭暈嚴(yán)重應(yīng)盡量臥床休息，在上下床時(shí)應(yīng)慢慢進(jìn)行，因平衡系統(tǒng)需要時(shí)間適應(yīng)。相反，如果頭暈情況持續(xù)（尤其情況維持一個(gè)月以上者）就應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)不多活動(dòng)，會(huì)令身體機(jī)能退化、使平衡系統(tǒng)失調(diào)，因此不可只躺著不動(dòng)。

4、頭暈超過(guò)兩周要檢查。問(wèn)題持續(xù)或嚴(yán)重的話，應(yīng)往醫(yī)生處接受進(jìn)一步檢查。一般普通急性頭暈，最多維持一至兩個(gè)星期左右便消失，若超過(guò)的話就應(yīng)盡快找醫(yī)生?；颊咄ǔＲM(jìn)行身體血色素、血壓、心跳、血糖等檢查，甚至可能要檢驗(yàn)聽覺(jué)、作頭部電腦掃描等。

5、蹲下去幾分鐘頭暈應(yīng)該是貧血，一般的已滿16周歲的女性都有這種情況。不過(guò)不用過(guò)多的擔(dān)心，多吃吃生花生，紅棗，黑豆這些對(duì)補(bǔ)血都有很大的益處。

在平時(shí)如果出現(xiàn)頭暈的情況，患者就應(yīng)該警醒自己，是否患上一些疾病導(dǎo)致頭暈，還是自己過(guò)于疲勞。建議大家在平時(shí)要定時(shí)檢查身體，注意好自己的身體健康。

3、運(yùn)動(dòng)緩解頭暈

1、上下聳肩

兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

2、背后舉臂

兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做2～3遍。

3、叉手前伸

屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

4、叉手轉(zhuǎn)肩

十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

5、前后曲肩

先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

6、前后轉(zhuǎn)肩

曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯埃D(zhuǎn)遍數(shù)不拘。