夏天的天氣很熱，人就稍微走動(dòng)就很容易出汗，特別是晚上睡覺的時(shí)候，有些人會(huì)出大量的汗，這個(gè)問題一直困擾著人們，睡覺的時(shí)候出汗多肯定會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致失眠的問題發(fā)生，如果你有睡覺出汗多的問題，要及時(shí)調(diào)理，下面，給大家介紹治盜汗的食物。

1、治盜汗的食譜

一、銀耳紅棗湯

原料：銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。

做法：先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。

功效：銀耳適宜于陰虛盜汗者，也是一味滋補(bǔ)良藥，滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

古今史著和歷代醫(yī)學(xué)家通過臨床驗(yàn)證，確認(rèn)銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎，滋陰潤(rùn)肺，生津目咳，清潤(rùn)益胃，補(bǔ)氣和血，強(qiáng)心壯身，補(bǔ)腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質(zhì)量尤為重要。

二、黃芪粥

原料：黃芪20克、粳米50克、白糖適量。

做法：將黃芪煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。

功效：黃芪味甘，性微溫。多用于體虛表弱所致的自汗，如表氣不固，而汗出，用黃芪配白術(shù)、防風(fēng)治之，久服必效。具有補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗的作用。

三、生地烏雞湯

原料：生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。

做法：將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。

功效：生地黃味甘，性寒，滋陰涼血。烏雞味甘、性平，補(bǔ)虛勞虧損，治消渴，惡心腹痛。此方具有滋陰止盜汗的作用。

《千金要方》中曾提出生地治傷寒溫病應(yīng)發(fā)汗而不汗之，內(nèi)蓄血者，并治鼻衄、吐血不盡，內(nèi)有瘀血，面黃，大便黑，犀角一兩，生地黃八兩，芍藥三兩，牡丹皮二兩。水煎，分三服。

這三款食譜都具有中醫(yī)食療功效，是解決睡覺出汗多的好辦法，你可以試試這些中醫(yī)食療的調(diào)理效果。導(dǎo)致睡覺出汗多的原因有很多，如果是天氣原因，那今天介紹的食療就能調(diào)理和治療，但如果是疾病引起的，那就應(yīng)該及早就醫(yī)檢查和治療。睡覺出汗多不是正?，F(xiàn)象，我們要引起重視。

2、寶寶生理性盜汗

一、代謝旺型盜汗

小寶寶由于處于不需揠苗也快長(zhǎng)的階段，身體代謝率高，再加上寶寶天性活潑，哪怕是在睡夢(mèng)當(dāng)中也要和周公玩游戲，所以入睡后寶寶頭部也會(huì)常常出汗。家長(zhǎng)往往習(xí)慣于以自己的主觀感覺來決定小兒的最佳環(huán)境溫度，喜歡給寶寶多蓋被，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。孩子因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，而且又處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，機(jī)體的代謝非常旺盛，再加上過熱的刺激，只有通過出汗，以蒸發(fā)體內(nèi)的熱量，來調(diào)節(jié)正常的體溫。

二、睡前喝奶型盜汗

睡前喝奶寶寶睡得香時(shí)汗亦多。很多家長(zhǎng)習(xí)慣在寶寶入睡前喂奶。寶寶睡前喝熱奶也有可能會(huì)導(dǎo)致體溫升高從而出汗。小兒入睡后機(jī)體大量產(chǎn)熱，主要通過皮膚出汗來散熱。另外，室溫過高、或保暖過度也是小兒睡眠時(shí)出汗的原因，這些都屬于生理性的出汗。

三、大量運(yùn)動(dòng)型盜汗

白天活動(dòng)量大的寶寶，尤其是男寶寶精力充沛，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱能非常多，身體暫時(shí)不能將過多的熱量透過汗液發(fā)散，導(dǎo)致大量熱量逗留在寶寶體內(nèi)，從而讓孩子夜間睡眠時(shí)體溫高達(dá)38℃。寶寶入睡后，產(chǎn)生的熱量減少，交感神經(jīng)敏感性減弱，身體便通過出汗散發(fā)多余熱量，以維持機(jī)體正常體溫。

四、天氣悶熱型盜汗

天熱悶氣致盜汗，夜間穿衣要適宜。夏天天氣悶熱，如果再加上室內(nèi)不透氣的環(huán)境，寶寶出汗也是自然的事。但是在大冬天里，家長(zhǎng)因?yàn)閾?dān)心寶寶會(huì)受涼就給他穿上過多的衣服睡覺，這種情況也是會(huì)導(dǎo)致寶寶生理性盜汗的發(fā)生的。

病理性盜汗

生理性盜汗多會(huì)發(fā)生在入睡后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，如果寶寶整夜睡眠汗出如雨，衣濕床潤(rùn)，并且伴有精神不振、哭鬧、營(yíng)養(yǎng)不良、易驚醒等癥狀，則要警惕寶寶是否有病理性盜汗的情況了。常見的原因有維生素D缺乏性佝僂病。除夜間多汗外，還伴有煩躁、睡眠不寧、易驚醒、方顱、枕禿、雞胸等癥。如果有上述癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑。飲食時(shí)也應(yīng)注意多食富含鈣質(zhì)的食物，如魚、蝦皮等。通過積極治療，多汗可被很快糾正。