吃完飯以后不宜立刻洗澡，也不宜立刻劇烈運(yùn)動，但是飯后散步卻是個(gè)不錯的攢則，有那么一句話說，飯后走一走，活到九十九，所以，飯后散步是一項(xiàng)很好的保健運(yùn)動，可以降低我們的患病風(fēng)險(xiǎn)，那么，散步可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)嗎？降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的方法有哪些。

散步降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

俗話說，“飯后百步走，活到九十九”。美國一項(xiàng)最新研究證實(shí)，多散步可降低患代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)，而且散步越多，效果越好。

美國彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員在5月刊的《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們在2005年至2006年間進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1.4萬名成年人的研究，參與者平均年齡為47.5歲。

根據(jù)步行量的不同，參與者被分成3組：第一組為“久坐型”，每天步行少于5000步；第二組為“少動型”，每天步行量在5000步至9999步之間；第三組為“多動型”，每天步行1萬步以上。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在所有參與者中，有大約1/3的人患有代謝綜合征。其中，“久坐型”參與者中近56％的人患有這種疾病，而“多動型”參與者中只有13％的人患有這種疾病。在考慮了性別和年齡等其他影響的因素后，研究人員認(rèn)為，與“久坐型”的人相比，“少動型”的人患代謝綜合征的幾率要低40％，而“多動型”的人患這種慢性疾病的幾率要低72％。

研究人員表示，這一研究結(jié)果只是說明散步與代謝綜合征發(fā)病幾率之間存在一定關(guān)聯(lián)，但并不能說明兩者之間存在直接因果關(guān)系。

1、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)方法

減少家中污染物。從食物到保濕霜等物品含有成千上萬種化學(xué)物質(zhì)。有些化學(xué)物允許加入護(hù)膚品或花草肥料中，但并不意味著就一定安全。事實(shí)上，大多數(shù)此類化學(xué)物質(zhì)對健康的長期影響仍然是個(gè)未知數(shù)。

【保護(hù)措施】1．進(jìn)門之前先脫鞋，防止將污染物帶進(jìn)屋內(nèi)。2．選擇有機(jī)食物，避免農(nóng)藥殘留和危險(xiǎn)食品添加劑。3．使用更安全的清潔產(chǎn)品。

遠(yuǎn)離雙酚A。罐裝食品和飲料容器內(nèi)壁、塑料容器以及超市電腦打印小票中都可能含有雙酚A（BPA）。多項(xiàng)研究表明，雙酚A與癌癥關(guān)聯(lián)密切。

【保護(hù)措施】1．盡量選擇新鮮或冷凍食品，使用玻璃、陶瓷或食品級不銹鋼的食品飲料容器。2．正確處理收銀電腦小票。3．不輕易相信自稱不含BPA的產(chǎn)品。

逐步取消“對羥苯甲酸酯”（一種防腐劑）。雖然研究尚未證明“對羥苯甲酸酯”與乳腺癌之間存在必然的因果關(guān)系，但多項(xiàng)研究已經(jīng)在乳腺腫瘤中發(fā)現(xiàn)了干擾激素分泌的化學(xué)物質(zhì)。由于“對羥苯甲酸酯”具有類雌激素屬性，所以有關(guān)化學(xué)物質(zhì)可能會刺激與激素有關(guān)的腫瘤瘋長。

【保護(hù)措施】1．清理含“對羥苯甲酸酯”的個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品。2．當(dāng)心某些加入防腐劑的加工肉類、液體膳食補(bǔ)充劑、零食和糖果。

盡量減少干洗。美國環(huán)保局表示，衣服干洗過程中使用的全氯乙烯干洗劑屬于“可能致癌物”。長期暴露在全氯乙烯環(huán)境中，容易增加肝癌和腎癌等危險(xiǎn)。

【保護(hù)措施】盡量不要干洗，選擇濕洗。許多標(biāo)明“只能干洗”的服裝其實(shí)都可以在家手洗。

當(dāng)心輻射。研究發(fā)現(xiàn)，做一次CT相當(dāng)于做100~800次X光片，可能會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

廣告

【保護(hù)措施】1．確定是否一定要做CT。2．記錄自己接受X射線檢查的次數(shù)。

限制手機(jī)使用時(shí)間。國際癌癥研究協(xié)會（IARC）已將手機(jī)輻射認(rèn)定為“人類可疑致癌源”。手機(jī)輻射是否會導(dǎo)致腦癌仍需要數(shù)年深入研究。在此之前，最好不要過度使用手機(jī)，做好安全防護(hù)。

【保護(hù)措施】1．使用免提通話或短信交流，讓手機(jī)盡量遠(yuǎn)離頭部。2．選擇一部SAR值（手機(jī)輻射量）較低的手機(jī)，以減少輻射接觸量。