在炎熱的夏天，很多人也沒(méi)有忘記做身體保健，有些人保健的方法是從網(wǎng)上找的一些偏方，也不知道效果怎么樣，便盲目的做起來(lái)了，這不在炎熱的夏天很多大嗎們覺(jué)得躺在鵝卵石上，認(rèn)為這樣是一種熱療，那么，鵝卵石上“熱療”真的有用嗎？

1、作用有些限制

一到夏天，我每天中午都曬太陽(yáng)浴。12點(diǎn)太陽(yáng)直射頭頂，是最好的鍛煉時(shí)間。曬太陽(yáng)浴不僅能祛除體內(nèi)的寒氣，還能增強(qiáng)免疫力，排出毒素。我堅(jiān)持十多年了，很少生病?！?月11日中午12點(diǎn)，驕陽(yáng)似火，陜西西安62歲的任寶成開(kāi)始了太陽(yáng)浴。只見(jiàn)他脫掉上衣，光著膀子，閉著眼睛盤腿坐在環(huán)城公園里的一塊大石頭上，一坐就是半小時(shí)。

安徽淮北一廣場(chǎng)，每天都有老人打著遮陽(yáng)傘躺在鵝卵石地面上做“熱療”。一位女性說(shuō)，躺在太陽(yáng)曬過(guò)的鵝卵石上可除體內(nèi)濕氣，她堅(jiān)持了多年，老慢支很少發(fā)作。

對(duì)此，武警陜西省總隊(duì)醫(yī)院老年門診主治醫(yī)師李俊賢說(shuō)，老人在冬天多曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，但在夏季高溫天，不適合長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下。這樣做可能引起熱射病、皮膚癌、高血壓等?！懊總€(gè)人體質(zhì)不一樣，任先生的身體素質(zhì)可能稍好些，但不建議老人跟風(fēng)。氣溫高易引起心血管病或中暑，很危險(xiǎn)?！?

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德說(shuō)，在大理石上熱療類似于中醫(yī)的灸療，對(duì)部分虛寒體質(zhì)的輕癥患者可能有輔助作用。不過(guò)他強(qiáng)調(diào)，暑濕之邪是要應(yīng)對(duì)的頭號(hào)邪氣，夏季本就不應(yīng)熱過(guò)頭，如果要在戶外鍛煉，最好選擇在有綠蔭的清涼處進(jìn)行。如想在石頭上做熱療，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好用墊子墊著以免損傷皮膚。體質(zhì)弱、年齡大的老人務(wù)必有家人陪同，以免出現(xiàn)意外。

2、霧霾天預(yù)防疾病

霧霾天氣可加重病情

老林每天早早起床，七點(diǎn)多就到江邊打打太極，做做晨練。但做到一半明顯感到呼吸困難，犯咳嗽，呼吸也急促起來(lái)。同去的兒子見(jiàn)狀不妙，趕緊把他送到了醫(yī)院。原來(lái)老林患“老慢支”已經(jīng)十多年了，平時(shí)藥物控制得還不錯(cuò)，但最近頻發(fā)的霧霾天讓老慢支又乘虛而入。

老慢支，是慢性支氣管炎的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)于中老年人身上，多因支氣管炎為及時(shí)治愈轉(zhuǎn)變而成。每到秋冬時(shí)節(jié)，天氣多變，氣壓也時(shí)高時(shí)低，近年來(lái)愈演愈烈的霧霾，其主要成分為空氣中的懸浮顆粒，人在呼吸時(shí)將表面附著化學(xué)物質(zhì)和病菌的懸浮顆粒吸入呼吸道，容易引起老慢支的疾病發(fā)作或病情的加重。

晨練不求早日出后為好

多人晨練時(shí)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為晨練起得越早越好。而事實(shí)上，在日出之前，空氣中大量的灰塵、細(xì)菌在空中漂浮、沉積了一夜，日出后才會(huì)好一點(diǎn)。而在霧天，空氣流通性更差，此時(shí)鍛煉更容易將雜質(zhì)和細(xì)菌吸入人體。因此霧霾天應(yīng)避免鍛煉，可以去正規(guī)的室內(nèi)健身場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。

但要是真遇上霧霾天氣，大家應(yīng)該盡量減少外出，必須外出時(shí)一定要做好自我防護(hù)，最好是戴上口罩，并注意保暖。而有慢性呼吸道疾病的患者一旦感到不適要及時(shí)到醫(yī)院呼吸科就診，以免病情加重。預(yù)防方面，患者還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.天氣溫暖時(shí)根據(jù)體力情況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，提高免疫力，一般可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑和游泳；2.重視防治呼吸道感染性疾病，即使是普通感冒也不要掉以輕心，必要時(shí)住院治療；3.加強(qiáng)口腔衛(wèi)生，防止口腔炎癥和牙病成為呼吸道感染的根源，誘發(fā)“老慢支”。