蘋果是一種很常見的水果，又脆又甜的蘋果最好吃，蘋果的味道酸甜可口，營養(yǎng)價(jià)值很高，老少皆宜。有些人會(huì)經(jīng)常吃蘋果來減肥，因?yàn)樘O果有促進(jìn)消化的作用，那女人常常吃蘋果有什么好處呢？下面，給大家介紹一下女人吃蘋果的好處。

1、蘋果的養(yǎng)生功效

一.因?yàn)樘O果中含有大量的果膠，而果膠進(jìn)入人體后，所以能與膽汁酸結(jié)合。像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

二.由于蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，能降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

三.因?yàn)樘O果中含有的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒;所以蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

四.蘋果中所富含的粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;而且蘋果中含有的大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。

五.因?yàn)樘O果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

六.因?yàn)?0%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品，所以吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

溫馨提示：每周吃3次水果,能將患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性降低60%。所以水果中的營養(yǎng),也有助于纖維分解,使之更容易消化。

2、蘋果減肥功效

神奇蘋果減肥法三天輕松瘦1斤

蘋果水果減肥法一直備受減肥人士的推崇。正確科學(xué)地使用該方法進(jìn)行減肥的話是可以在三天之內(nèi)輕松的減1斤的哦!那么正確的蘋果減肥法是怎么樣的呢?現(xiàn)在就為你揭秘哦!

三天蘋果減肥法，顧名思義，就是在三天之內(nèi)只吃蘋果，不吃其它食物的一種減肥法啦。這種方法在日本非常流行，現(xiàn)在在中國也受到不少減肥姐妹的嘗試，為什么吃蘋果可以減肥呢?

三天蘋果減肥法操作如下：

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

2、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

3、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。

減肥原理：

蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當(dāng)中所含的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會(huì)高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用

減肥效果：

蘋果減肥法的效果在于它相當(dāng)給腸胃來了個(gè)大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負(fù)擔(dān)之余還可以美容和養(yǎng)顏。