很多人高考之前壓力大，家長(zhǎng)們非常關(guān)心孩子的身體狀況，會(huì)在飲食方面給孩子更好的安排，希望在高考之前讓孩子吃的更好，更加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康，才能考的更好，那么高考前適合吃什么食物？高考前吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、高考前吃什么

1、龍眼中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。

2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。

3、動(dòng)物內(nèi)臟類動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。

4、紅棗紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養(yǎng)成分。

5、芝麻芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。

6、核桃核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。

7、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤(rùn)腸作用。

8、蔥和蒜蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲(chóng)感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。

2、高考前失眠怎么辦

1.適當(dāng)活動(dòng)

為了迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可在就寢前做一些輕微的活動(dòng)，如散步，做操等，這樣可以使大腦中的血液更易流向全身，易于進(jìn)入抑制狀態(tài)，改善失眠。

2.睡前洗澡

考前失眠，可以起身洗個(gè)溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液循環(huán)，接觸大腦疲勞，有利于防止失眠，使你及時(shí)入睡。

3.睡前不看書(shū)

不少學(xué)生高考前睡不著都是由于挑燈看書(shū)，睡前造成神經(jīng)過(guò)度緊張，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)所致，這樣會(huì)使你無(wú)法快速入睡，不如放下書(shū)本，聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，可安撫情緒，放松身心，使你快速入睡。

4.聽(tīng)呼吸聲

高考前即使睡不著也應(yīng)該躺在床上，不要隨意走動(dòng)，靜靜的聽(tīng)自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽(tīng)，慢慢的會(huì)放松警惕，讓你身心松懈下來(lái)，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5.肌肉放松

躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放松，可以反復(fù)頻頻重復(fù)，直到身體產(chǎn)生沉重的感覺(jué)，這種方法可使你快速入睡，考試學(xué)習(xí)和掌握好肌肉漸進(jìn)放松法，可備臨考急用。

6.想象入睡法

躺在床假裝睡覺(jué)，在裝睡過(guò)程中，特別是那種睡覺(jué)時(shí)身體完全放松，癱軟，沉重的感覺(jué)，裝的越像，體會(huì)越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。

7.睡前情緒要穩(wěn)定

睡前保持情緒穩(wěn)定，即使有很長(zhǎng)一段時(shí)間是睡不著的，也千萬(wàn)不要急躁，越急躁越睡不著，可通過(guò)被英語(yǔ)單詞，數(shù)羊等方法來(lái)轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，慢慢就會(huì)快速入睡。

睡前也不宜與同學(xué)過(guò)于激烈的討論題目，這樣很容易錯(cuò)過(guò)睡眠時(shí)間與睡意，導(dǎo)致身體興奮，無(wú)法入睡。

8.培養(yǎng)早睡習(xí)慣

如果考前需要比平時(shí)早睡的話，最好在前一周就開(kāi)始培養(yǎng)早睡習(xí)慣，以免臨時(shí)改變睡眠節(jié)拍，不能適應(yīng)，規(guī)律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會(huì)加重失眠，這是考生要特別注意的。