很多人高考之前壓力大，家長們非常關(guān)心孩子的身體狀況，會在飲食方面給孩子更好的安排，希望在高考之前讓孩子吃的更好，更加營養(yǎng)，補充營養(yǎng)，保證身體健康，才能考的更好，那么高考前適合吃什么食物？高考前吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、高考前吃什么

1、龍眼中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強腦血管機能。

3、動物內(nèi)臟類動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補腦的上乘食物。

4、紅棗紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。

5、芝麻芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

6、核桃核桃性味甘溫、具有補氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補的佳品。

7、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。

8、蔥和蒜蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補腦。

2、高考前失眠怎么辦

1.適當(dāng)活動

為了迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可在就寢前做一些輕微的活動，如散步，做操等，這樣可以使大腦中的血液更易流向全身，易于進(jìn)入抑制狀態(tài)，改善失眠。

2.睡前洗澡

考前失眠，可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液循環(huán)，接觸大腦疲勞，有利于防止失眠，使你及時入睡。

3.睡前不看書

不少學(xué)生高考前睡不著都是由于挑燈看書，睡前造成神經(jīng)過度緊張，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)所致，這樣會使你無法快速入睡，不如放下書本，聽點輕音樂，可安撫情緒，放松身心，使你快速入睡。

4.聽呼吸聲

高考前即使睡不著也應(yīng)該躺在床上，不要隨意走動，靜靜的聽自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽，慢慢的會放松警惕，讓你身心松懈下來，慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

5.肌肉放松

躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放松，可以反復(fù)頻頻重復(fù)，直到身體產(chǎn)生沉重的感覺，這種方法可使你快速入睡，考試學(xué)習(xí)和掌握好肌肉漸進(jìn)放松法，可備臨考急用。

6.想象入睡法

躺在床假裝睡覺，在裝睡過程中，特別是那種睡覺時身體完全放松，癱軟，沉重的感覺，裝的越像，體會越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。

7.睡前情緒要穩(wěn)定

睡前保持情緒穩(wěn)定，即使有很長一段時間是睡不著的，也千萬不要急躁，越急躁越睡不著，可通過被英語單詞，數(shù)羊等方法來轉(zhuǎn)移興奮點，慢慢就會快速入睡。

睡前也不宜與同學(xué)過于激烈的討論題目，這樣很容易錯過睡眠時間與睡意，導(dǎo)致身體興奮，無法入睡。

8.培養(yǎng)早睡習(xí)慣

如果考前需要比平時早睡的話，最好在前一周就開始培養(yǎng)早睡習(xí)慣，以免臨時改變睡眠節(jié)拍，不能適應(yīng)，規(guī)律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會加重失眠，這是考生要特別注意的。