老年人便秘是較為常見的病癥，與消化系統(tǒng)功能衰退有關(guān)，因此老年人要想預(yù)防便秘，在飲食和護理方面就有更多需要注意的事項了，那么老年人便秘怎么預(yù)防最好？老年便秘的預(yù)防措施有哪些？下面就來詳細(xì)了解老年人便秘的預(yù)防方法吧。

1、老年性便秘怎么預(yù)防

老年人的消化系統(tǒng)同樣處于衰退過程，具體表現(xiàn)為容易便秘，其原因有三：

1、整個消化系統(tǒng)的功能降低。如牙齒脫落，各段腸管分泌消化液減少，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動變慢等。

2、老年人吃得少。因為消化力差或牙齒脫落，只能吃些稀，軟、爛的食物，而不能多吃新鮮蔬菜和水果，或含纖維素多的硬、脆食品，這就不僅不能刺激腸蠕動，還會影響大便的形成，以致直腸缺乏大便充盈擴張的機械刺激，就形成便秘。

3、老年人因活動減少，反過來也影響消化功能，往往容易造成習(xí)慣性便秘。特別是長期臥床的病人，更會加重便秘，有時很多天不大便，一旦有了大便又無力一次排凈；可能一日排好幾次正常軟便，但總有拉不盡的感覺。

老年人預(yù)防便秘，首先是注意飲食

應(yīng)該多吃一些由小米、玉米等粗糧制作的稀、軟飯食，也可吃些煮得比較爛的菜或菜湯、熟透的水果或煮熟的水果湯。也要適量吃些產(chǎn)氣食品，如豆類、瓜類等。多吃些植物油和含維生素B族的食物，保護末梢神經(jīng)及腸粘膜的正常機能也有利于預(yù)防便秘。

其次，可適當(dāng)服用中藥物

如古方助消散，能治老人便秘，即用中藥的古方助消散，再用水煎，取其汁代替部分水煮粥，每日吃一小碗即可，也可服用緩瀉劑，如早晨最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水；白天可飲番瀉葉泡水代茶，每日3克，如效果不好可適當(dāng)加量，一般成年人一次用6克；也可晚間服中藥麻仁丸6～9克，或通舒片及果導(dǎo)片等。如已感覺大便就在直腸內(nèi)，大便前可在肛門內(nèi)擠入開塞露以促使排便。如便秘的時間太長，可在未便前向肛門內(nèi)擠入些軟膏，以防止肛門裂傷及感染。

2、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。