睡眠對于人們來說是非常重要的事情，睡得好，第二天才會有精神，對于男性朋友來說，雖然比女性的體質(zhì)要好，但是任然有些男性的體質(zhì)較弱，很多男性睡前都喜歡吃點東西，但是有些東西是不適合晚上吃的，下面，給大家介紹一下哪些食物睡前不能吃。

1、男人睡前禁吃的食物

一、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

二、辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

上文介紹的四種食物，是很多男人喜歡在睡前吃的，專家提示男人在睡前最好不要吃這些。有研究發(fā)現(xiàn)，這些食物不僅會影響男人的腸胃健康，還會導(dǎo)致男人出現(xiàn)失眠等健康隱患，會給身體造成多重傷害。所以，男人要想擁有健康身體，那就要懂得健康飲食，不該吃的食物就不要吃。

2、男人睡前注意事項

這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度。嚴(yán)格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠(睡眠食品)和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

另外，睡前不要進(jìn)行的腦力勞動，避免劇烈的運動(運動食品)或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化(消化食品)的清淡食物，注意多食蔬菜(蔬菜食品)和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。

煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。