紅薯是可以說是一種粗糧，很多人都喜歡吃紅薯，而且有人經(jīng)常是不吃飯只吃紅薯，蘋果是一種很常見的水果，喜歡吃的人也很多，有人將紅薯和蘋果放在一起食用，可能很多人會很奇怪，紅薯和蘋果專賣一起吃呢？紅薯蘋果糊怎么制作？紅薯蘋果糊有什么功效與作用？

1、紅薯蘋果糊

主要食材紅薯、蘋果、水

紅薯蘋果糊的做法

1、紅薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紅薯剁碎備用。

2、蘋果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。

3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋果泥攪拌均勻即可。

紅薯蘋果糊的功效與作用

紅薯蘋果糊由紅薯和蘋果熬煮而成，營養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤腸食療。蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。紅薯是理想的減肥食物，而且紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這樣的一道甜品含有的纖維素比較多，可以加速腸道蠕動，同時也可以清理腸道，對于緩解便秘有好處，同時也可以美容減肥哦，大家可以試試，是不錯的促進(jìn)代謝的食譜。

紅薯蘋果糊的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，清理腸道垃圾促進(jìn)排便減肥美容，適合各種人群食用哦，而且蘋果具有促進(jìn)消化的作用，大家不妨試試吧。是不錯的養(yǎng)生食譜類型哦，感覺行動起來。

2、吃紅薯減肥注意事項

1、紅薯蒸熟后再吃。紅薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。生吃紅薯容易造成腹脹、放屁等癥狀。

2、消化不良慎吃紅薯。紅薯的糖分多，腸道消化功能差，會使多余的糖分停留在腸道里發(fā)酵，使腹部產(chǎn)生不適感。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

3、紅薯和柿子不宜同食。紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，否則紅薯中的糖分和柿子中的鞣質(zhì)、果膠發(fā)生沉淀反應(yīng)，產(chǎn)生硬塊，嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。