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紫薯核桃酸奶怎么制作的?紫薯核桃酸奶有什么營養(yǎng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:09 紫薯核桃酸奶

現(xiàn)在很多人平時(shí)沒事的時(shí)候就喜歡在家里研究美食,有不少人家里都有酸奶機(jī),可以自己在家里做酸奶,酸奶中其實(shí)是可以加入很多食物的,大家在制作的時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好來添加輔料,那紫薯核桃酸奶怎么制作?紫薯核桃酸奶有什么營養(yǎng)?

紫薯核桃酸奶怎么制作的?紫薯核桃酸奶有什么營養(yǎng)?(1)

1、紫薯核桃酸奶

主料:牛奶3盒、菌粉1包

輔料:紫薯100g、核桃2個(gè)

步驟:

1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中

2.再倒入菌粉拌勻

3.最后倒入全部的牛奶拌勻

4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí),取出放入冰箱冷藏一下

5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁,150克酸奶(一人量)

6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型,撒上酸奶和核桃碎

7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜

2、營養(yǎng)價(jià)值

到了秋季,正是新鮮的紫薯成熟期,它營養(yǎng)價(jià)值高,含有纖維素,是女性的美容圣品,搭配補(bǔ)腦的核桃與酸奶拌制,有果蔬有腦,真是人間美味。 吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。所以說這道甜品是不錯(cuò)的減肥美容首選哦,特別是愛美的女性們是不錯(cuò)的選擇,可以促進(jìn)食欲,美容護(hù)膚的同時(shí)也是不錯(cuò)的低熱量飲食哦,而且酸奶還可以促進(jìn)消化,減少便秘的情況。

3、飯后最宜飲用酸奶

在飯后半小時(shí)~2小時(shí)之間最宜飲用酸奶,因?yàn)轱埡笪改c道內(nèi)的胃酸減少,有利于酸奶中的益生菌存活,適合酪氨酸合成;并且食物可以緩沖酸奶對(duì)胃腸道的刺激作用,延長酸奶在人體胃腸道內(nèi)發(fā)揮作用的時(shí)間,促進(jìn)胃腸道對(duì)酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

 

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