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女性為什么要常吃蘋果?女性常吃蘋果的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:46 蘋果減肥防癌

蘋果是日常生活中很常見的水果,蘋果不僅吃起來美味可口,營養(yǎng)價(jià)值也是很不錯(cuò)的,常吃蘋果對(duì)人體好處有很多,許多人醫(yī)生都建議每天吃一個(gè)蘋果,對(duì)于女性來說,常吃蘋果也是很好的,那么女性為什么要常吃蘋果?女性常吃蘋果的好處有哪些?

女性為什么要常吃蘋果?女性常吃蘋果的好處有哪些?(1)

1、常吃蘋果的好處

理由一:能減肥

1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。

理由二:有助于抗擊癌癥

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,后者為天然的抗氧化劑,有較強(qiáng)的抗癌作用。

理由三:能防止中風(fēng)

吃蘋果最好連皮一起吃,因?yàn)榕c蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強(qiáng),并能防止中老年女性中風(fēng)。

理由四:有效預(yù)防心臟病

蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。理由五:能預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。

理由六:能中和人體酸性物質(zhì)

蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),增強(qiáng)體力和抗病能力。

2、吃蘋果的最佳時(shí)間

1.早餐時(shí)

早餐時(shí)可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前,一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時(shí)候,空腹吃一個(gè)蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長,防止膽結(jié)石。

2.睡前

睡前一小時(shí)吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,就會(huì)傷胃。

3.飯前

將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個(gè)好處,可以減肥,因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取,對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。

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