卵巢是女性生殖系統(tǒng)中重要的器官,對女性的生育能力起到重要的作用,女性的卵巢是需要好好保養(yǎng)的,如果保養(yǎng)不好容易出現(xiàn)早衰的情況,特別是女性到了四十歲,這時候女性可能衰老比較快,那40歲女人如何保養(yǎng)卵巢?四十歲如何保養(yǎng)好卵巢?
1、按摩保養(yǎng)卵巢
①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜,下腹部加強子宮卵巢區(qū)。
③、對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
2、瑜伽保養(yǎng)
通過瑜伽特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。
3、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監(jiān)測一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
4、藥補
中醫(yī)對卵巢早衰有很多經(jīng)驗,如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法,亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。
5、食補
食用VE含量較多的食物喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。
6、適當(dāng)運動預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運動調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,同時還可以阻止其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時,適當(dāng)?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng),從而降低了女人病的發(fā)生。
40歲女人除了需要保養(yǎng)好卵巢之外,皮膚也是重點的保養(yǎng)對象。尤其需要及時除皺,那么40歲女人如何除皺呢?具體的方法如下:
1、開始使用精華類抗皺產(chǎn)品
緊致及滋潤是關(guān)鍵之關(guān)鍵,每天都要使用抗皺精華素。
2、進行專業(yè)護理
定期到美容院做深層補水,防皺護理是非常有必要的。
3、堅持涂抹防曬霜
堅持涂抹防曬霜,防曬指數(shù)不能小于SPF15、PA++。
4、眼霜已是基礎(chǔ)保養(yǎng)品
這個年齡,眼霜已是基礎(chǔ)型護理產(chǎn)品,每天早晚都要使用。
5、從內(nèi)至外抵抗衰老
從飲食入手,補充骨膠原成分以對抗衰老細胞,回復(fù)肌膚彈性。
6、幫助皮膚呼吸
可用去角質(zhì)霜幫助將老化的角質(zhì)去掉,讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分。
7、避免刺激皮膚
不用堿性皂,避免刺激皮膚,使毛孔變得粗大,導(dǎo)致敏感并生出細小皺紋。
8、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度
每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞,使肌膚細胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常,延緩肌膚的老化速度。
女人都是愛美的,就算是到了40歲,也要美美的。這時想要保持年輕就要及時保養(yǎng),那么40歲女人如何保養(yǎng)呢?以上介紹的方法有助40歲女人保持青春,大家不妨來看看。
誤區(qū)一:卵巢位于盆腔深部,體檢時都難查到。B超檢查時,不僅要求B超機分辨度極高,而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹,再取頭低足高體位,才能觀察到卵巢。因而,體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。
誤區(qū)二:女性為了呵護卵巢健康就會積極的去學(xué)習(xí)一些卵巢保養(yǎng)的措施。最近很多女性都在戀服用膠原蛋白,號稱能夠滋潤肌膚,令肌膚紅潤有光澤,更有抗衰老、抗氧化。保養(yǎng)卵巢的效果,事實上膠原蛋白作為一種蛋白質(zhì),對于日常蛋白質(zhì)攝入不足,體型偏瘦的女性來說能補充蛋白質(zhì),增強免疫力,但是與卵巢的直接關(guān)聯(lián)較小。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起