女孩在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，一個(gè)好的男友應(yīng)該是會(huì)悉心照顧自己的女友的，這也是暖男必備的條件，而且有些女孩在經(jīng)期身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，情緒也會(huì)有些毛躁，容易發(fā)脾氣。那么，女生經(jīng)期男人如何呵護(hù)她？女生經(jīng)期男生該怎樣照顧她？

1、照顧的方法

1、哄她吃飯三餐是絕不可漏掉

少量多餐，不能餓過(guò)頭再大吃一頓，至少三餐是絕不可漏掉的。攝取高碳水化合飲食：例如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，情緒就會(huì)比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素的含量，它可以改善情緒與調(diào)節(jié)睡眠，是唯一腦中化學(xué)物質(zhì)可受食物直接影響的。其中需注意的是食物應(yīng)盡量不含蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)妨礙血清素的合成。

2、提醒她不要因嘴饞而食生冷

經(jīng)期要注意身體保溫，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。

3、了解衛(wèi)生棉的使用方法

使用衛(wèi)生棉最大的缺點(diǎn)是當(dāng)經(jīng)血與空氣接觸時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味，并經(jīng)常令下體有黏濕的不舒服感。婦產(chǎn)科醫(yī)師建議，最好兩小時(shí)換一次，以防不舒服及細(xì)菌感染，請(qǐng)注意，衛(wèi)生棉該不該換不是決定于經(jīng)血的吸收量，而是接觸你外女性私處的時(shí)間。有些女生上廁所時(shí)見衛(wèi)生棉上的血量少，雖已超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，仍舍不得換衛(wèi)生棉，實(shí)在不必為節(jié)省一片棉片，造成自己清潔衛(wèi)生的問(wèn)題。

4、她出現(xiàn)經(jīng)前癥候群，男人可以做什么？

經(jīng)前癥候群是發(fā)生于生育年齡婦女的一種週期性疾病，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（通常是七到十天左右），生理上和心理上都會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，包括：情緒障礙，身體不舒服，以及行為上的困擾…等等。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有百分之七十五的女性，在月經(jīng)之前或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些經(jīng)前癥候群的癥狀。但是其中大約只有15%會(huì)因?yàn)閲?yán)重的癥狀而到影響到其生活起居，人際關(guān)係，或是工作上的表現(xiàn)，這一種較為嚴(yán)重的情形，就稱為經(jīng)前焦躁癥。

當(dāng)女人陷入焦慮，作為男人要學(xué)會(huì)照顧她，幫助她渡過(guò)難關(guān)。

5、不適宜有性生活

專家們一致認(rèn)為，經(jīng)期的性活動(dòng)不是一個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題，而是個(gè)人習(xí)慣的問(wèn)題。提醒妳不要忽視自己的感覺，覺得不舒服就不要勉強(qiáng)，建議妳與伴侶應(yīng)建立良好的共識(shí)。但是要比一般時(shí)候需要注意清潔衛(wèi)生，因?yàn)樵陆?jīng)期比較容易感染。

6、不宜拔牙

恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食慾，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。

7、帶她做些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)最好以持續(xù)、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。例如伸展的動(dòng)作、散步、慢跑、或者騎腳踏車。只要妳還能動(dòng)、愿意動(dòng)，就要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，僵硬地窩在家里縮成一團(tuán)反而會(huì)更緊繃、不舒服。事實(shí)上，每周固定3次以上的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是每個(gè)人不論任何階段都要維持的好習(xí)慣。

8、月經(jīng)期間不宜游泳

由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

9、幫她熱敷腹部

用熱水袋或是電毯敷在小腹上，迅速促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉放松，舒緩疼痛，方便又有效。

10、做些熱熱、甜甜的東西給她吃

例如：紅豆湯、燒仙草，一方面可以暖一暖身體，一方面甜食能讓你心情好一些。而且紅豆含有鐵質(zhì)，有助身體制造血紅素、紅血球，讓妳有個(gè)好臉色。

2、經(jīng)期的禁忌

1、捶腰

腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、體檢

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

3、用沐浴液清潔女性私處

經(jīng)期間女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张耘运教巸?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間女性私處會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。

4、飲酒

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

5、不適宜吃太咸

過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

不適宜喝濃茶、咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

過(guò)份生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

不吃油炸食品

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫。