鹽是我們?nèi)粘I町?dāng)中烹飪時經(jīng)常會用到的調(diào)料味之一,鹽也是炒菜時不可缺少的東西,但是我們平時在炒菜放鹽的時候卻不宜放太多,因為鹽吃多了對我們的身體健康是沒有好處的,下面我們一起來看看過多吃鹽對身體的危害。那么吃鹽過多對身體有哪些危害?適當(dāng)吃鹽對身體有什么好處?
1、吃鹽過多易長斑
研究證實吃鹽過多肌膚上更加容易長雀斑,女人們一定要開始警惕了,食鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼??梢娙赴呷菀讗凵巷嬍晨谖吨氐娜耍砸欢ㄒ⒁?。如果是自己做飯的時候一定要以清淡為主,如果外出吃飯也要記得點清淡的食物,這樣有利于減肥,也有利于保健和美容。每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
2、吃鹽過多易浮腫
很多人胖的時候是下身浮腫,穿的鞋子變得緊繃,其實是體內(nèi)的鹽分在作怪。中醫(yī)認(rèn)為身體浮腫是因為多余的水分未能被排泄而蓄積在體內(nèi)時所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥,實際上也是暫時消除了浮腫,對脂肪難以起到根本減少的作用。想要減肥的話,最好就控制飲食,加上體育鍛煉,另外吃飯的時候一定要少鹽。
3、吃鹽過多可致癌
食鹽是人們生活中不能缺少的東西,但是吃鹽過多也是有很多的危害的。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學(xué)家建議,應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱,有近50%的中老年人,每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
4、吃鹽過多會傷腎
鹽食用過多,易導(dǎo)致血容量增加,對血管壁的側(cè)壓力增加,導(dǎo)致血壓增高,還會導(dǎo)致血管硬化。另外,吃鹽過多,讓人產(chǎn)生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、睡眠猝死怪罪吃鹽過多
睡眠猝死癥近年在東南亞國家,如泰國及菲律賓肆虐,過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑,這種病可能和飲食習(xí)慣偏咸有關(guān)。50年代的調(diào)查發(fā)現(xiàn),超過五成死于此病的人都有急性胰腺炎,而胰腺炎起因,可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現(xiàn)時專家未能確立其因果關(guān)系。泰國一項同類調(diào)查亦發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)睡眠猝死癥的原因,可能和食用魚露有關(guān),雖然現(xiàn)在還沒有確定,但是總結(jié)起來說吃煙多對四季養(yǎng)生是不利的。
1、維持細(xì)胞外液的滲透壓
鹽中的主要成分就是鈉離子和氯離子。這兩者是維持細(xì)胞外液滲透壓的主要離子。而我們身體中的鈉大都來源于食鹽,所以食鹽在維持滲透壓方面起著重要作用,影響著人體內(nèi)水的動向。
2、氯離子參與胃酸的生成
食鹽中的氯離子還能參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,還能增進食欲。
3、參與體內(nèi)酸堿平衡的調(diào)節(jié)
人體是有存在酸堿平衡的,食鹽中的鈉離子和HCO3形成的碳酸氫鈉,在血液中有緩沖作用。而氯離子對血漿和血紅細(xì)胞的平衡也有重要作用。
4、人不吃鹽就會沒力氣
在人體中,鈉主要是維持滲透壓和血容量的。不吃鹽的話,人的飲水量會減少,吸收水減少,尿量減少,尿排鈉減少,減少活動,但是如果這些減少不足心維持體液鈉的濃度,身體就會出現(xiàn)低鈉癥。而低鈉的主要癥狀就是全身乏力。不過如果這種情況需要堅持一段時間不吃鹽才會出現(xiàn)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起