南瓜是非常營(yíng)養(yǎng)美味的食物,許多人平時(shí)都非常喜歡吃南瓜,其中有不少人都喜歡用南瓜煮粥吃,而南瓜粥的做法是比較多的,所以不少人都十分好奇南瓜粥的做法,想要知道怎樣才能做出美味的南瓜粥,那么南瓜粥的做法有哪些?南瓜粥怎么做好吃?
食材:南瓜、大米
步驟:
南瓜去皮,切成薄片。大米(或者糯米,也可加適量西米,加西米后粥會(huì)更黏稠)洗凈后,與南瓜一起放入電高壓鍋中,加適量水。蓋上鍋蓋,時(shí)間打到5分鐘。等氣散后,打開(kāi)鍋蓋,用勺子將南瓜攪碎即可。
食材:南瓜250g,薏仁30g,紅棗50g ,紅豆50g,枸杞15g,紅糖(根據(jù)個(gè)人口味添加),清水半鍋。
步驟:
1.南瓜去皮,切小塊。
2.大棗、紅豆。薏仁、枸杞洗凈浸泡半小時(shí)。
3.所有材料混合在一起,加入適量清水,放入電壓力鍋。
4.按下電壓力鍋的煮粥鍵。
5.做好后,依據(jù)個(gè)人口味加入適量的紅糖,即可。
材料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料:黃冰糖。
步驟:
1、大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗干凈
2、南瓜去皮去瓤,擦絲。
3、所有材料投入電高壓鍋內(nèi),加礦泉水高出材料三厘米左右,再放一塊黃冰糖
4、蓋上鍋蓋,加熱功能,定時(shí)0.5小時(shí)。
(1)促進(jìn)代謝反應(yīng)
鋅能催化體內(nèi)代謝反應(yīng)酶的活性,促進(jìn)身體代謝,補(bǔ)充鋅能提高這些相關(guān)酶的活性。
(2)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
鋅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和組織再生,鋅還是維持性器官和性功能正常發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素。
(3)促進(jìn)維生素A吸收
鋅能促進(jìn)維生素A的吸收,維生素A又與人體視力有關(guān),缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥影響正常視力。因此鋅能改善維生素A缺乏癥。
(4)增強(qiáng)食欲
鋅是唾液蛋白的重要組成成分,如果缺鋅就會(huì)影響味覺(jué)的反應(yīng),影響食欲,因此吃富含鋅的南瓜子也有促進(jìn)食欲的作用;
(5)增強(qiáng)免疫力
鋅可以直接刺激胸腺細(xì)胞的增殖,保證胸腺素的正常分泌,而胸腺也是體內(nèi)重要的免疫器官之一,因此吃富含鋅的南瓜子能改善機(jī)體免疫力作用
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起