我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,有的食物吃了能預(yù)防疾病,有的食物吃了能提高人的抵抗力,還有些食物吃了能起到減肥的作用,估計(jì)大家都不知道吧,下面,給大家具體介紹一下越吃越瘦的食物,希望對(duì)大家有幫助。
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋(píng)果蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
6.木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿?qū)<?,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,說(shuō)到底也是減肥必食之物,原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿,都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。
1.細(xì)咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,驟耳聽(tīng)上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示,充滿營(yíng)養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑,一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。
2.“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素,據(jù)說(shuō)能促進(jìn)新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計(jì),辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
3.蘋(píng)果抑制食欲
蘋(píng)果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,果膠能減慢消化過(guò)程,令飽滿的感覺(jué)更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說(shuō),氣味及味道與個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系,所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然后去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。
5.咀嚼無(wú)糖香口膠
據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),咀嚼無(wú)糖香口膠能將新陳代謝率提高達(dá)百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒(méi)有咀嚼的人士每小時(shí)消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個(gè)人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠,可能會(huì)減掉十磅左右的脂肪。
6.少吃多餐
少吃多餐,或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食,均有助避免體內(nèi)糖分過(guò)低。另外,又有資料顯示,把正??防锓至科骄衷谝惶靸?nèi)多個(gè)時(shí)間汲取,可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),整天不停進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員,其體內(nèi)脂肪較那些在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員為少。對(duì)此,醫(yī)生的解釋是,人體可一次過(guò)處理的食品分量有限,因此一次過(guò)大量進(jìn)食的話,未能消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
7.多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動(dòng),避免身體汲取部分卡路里。所以,你須每天進(jìn)食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當(dāng)于半年內(nèi)減去五磅脂肪。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起