很多年老人的腿腳都會出現(xiàn)一些問題,有的人手腳冰涼,有的人總會出現(xiàn)腳抽筋的癥狀,還有些人走路的時候,腳時不時會感到酸痛,大部分中老年人都會出現(xiàn)這樣的癥狀,這說明人已經(jīng)開始衰老了,下面,給大家具體介紹哪些癥狀說明你開始衰老。
癥狀一:手腳冰冷
原因:通常是由于中老年人血液循環(huán)不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話,則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。
對策:臺灣《康健》雜志引述臺北醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院針傷科主任陳萍和的觀點指出,中老年人加大運動量、促進血液循環(huán)、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認(rèn)為,泡腳水的溫度最好為40攝氏度,時間20分鐘最合適。因為泡腳太久,身體會消耗更多的熱量,加重心臟負擔(dān)。
癥狀二:腳抽筋
原因:臺灣彰化秀傳醫(yī)院足踝外科主任朱家宏指出,如果中年人睡覺的時候腳板抽筋,可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外,由于靜脈血中含氧量不足,小腿靜脈曲張,靜脈血長期停留在足部,也會刺激足部肌肉,導(dǎo)致抽筋。
對策:臺北榮總醫(yī)院心臟血管外科主治醫(yī)師賴曉亭建議,出現(xiàn)這些問題,睡覺時可將腳稍微墊高,促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。
癥狀三:腳麻
原因:如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重,還有刺痛燒灼感,可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感,很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻,還伴有背痛,則可能是椎間盤突出。
對策:癥狀嚴(yán)重,應(yīng)立刻就醫(yī)。
癥狀四:走路時腳痛
原因:中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊,隨著年紀(jì)漸長,脂肪墊萎縮,走路時脂肪墊被擠壓到兩側(cè),相對中間會變薄,腳跟著地時就會痛,且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛,之后癥狀會減輕的話,則可能是腰髖骨位置不正引起的。
對策:多做伸展、轉(zhuǎn)動腳趾運動;矯正走路姿勢。
總結(jié):身體的健康對老年人說很重要,身材體好才能讓老年生活更豐富更滋潤一些。
1、中醫(yī)療法溫灸4個養(yǎng)生穴位防老化人體有四個穴位經(jīng)常按摩,具有補充陽氣的功效,可以讓我們精力充沛,延緩衰老。
2、自然療法瑜伽,發(fā)自內(nèi)心健康!生活中的壓力會進入身體,對器官造成損傷,而瑜伽可減輕這些損傷。
3、營養(yǎng)療法發(fā)揮各色美食的健康效力。保持女性荷樂蒙最佳方法是享用“有色”美食,如黑木耳、黑豆等食物。
4、音樂療法唱得響亮,讓肺更有活力。清晨唱歌會有一個好心情,還有助于增加肺部氣泡使用率。
5、水療法水,是最好的藥!每天清晨一大杯白開水,相當(dāng)于各個組織器官進行了一次從內(nèi)到外的“洗滌”。
6、運動療法每周3~5次,每次30分鐘運動。運動有利于增強心肺功能,改善身體各項功能。
7、酸堿療法多堿少鹽,軟化血管!在日常飲食中多吃堿性食物。
8、意念療法大腦“排空”,就是排毒!每周一次讓自己大腦一片空白,可防止用腦過度而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起