隨著立秋時節(jié)的過去，氣溫開始有了一些變化了，在初秋，一般是早晚比較涼爽，而中午有些炎熱，這樣一來就是溫差大了，一些身體不好的人就容易生病了，今天大眾健康網(wǎng)小編來為女人初秋養(yǎng)生支幾招，那么，女性初秋如何養(yǎng)生？女人初秋滋陰潤燥吃什么？

1、初秋女性養(yǎng)生

1、早睡早起防病

初秋養(yǎng)生，女人要注意調(diào)整好自己的作息時間。因為由夏轉(zhuǎn)秋，陽氣漸漸衰弱。早睡，能夠能夠順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，而早起能夠順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋季的呼吸道疾病非常有幫助。

2、女人進補宜清補

初秋調(diào)理好自己的身體，非常有必要。而清補是做好的方法，適當(dāng)吃些健脾利濕，清熱的食物，能夠使?jié)裥皬男”闩懦?，消除夏日暑氣留下的后遺癥。同時，也是為整個秋季以及冬季的進補奠定基礎(chǔ)，調(diào)理脾胃的功能。

3、保持平和情緒

立秋過后，自然界陰氣增，陽氣減，人體內(nèi)的陽氣也隨之收斂，所以，女人也應(yīng)將自己的情緒維持在一個平和的狀態(tài)，不要躁進，不要郁結(jié)于心，這樣能夠保持生機元氣。

4、飲食以少辛增酸為主

秋季養(yǎng)生本身應(yīng)以潤燥為原則，要補肝清肺。在飲食養(yǎng)生上應(yīng)該遵從少辛增酸的原則，多喝一些粥來進補。但是“辛辣傷肺陰”，因此應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

5、注意衣服的增減

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

2、滋陰潤燥的食物

1、紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，有天然維生素丸的美譽。因為紅棗具有養(yǎng)顏補血的作用，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

2、銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

3、何首烏

何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認為經(jīng)常有筋骨酸痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到作用。

4、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

5、海參

海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

6、山藥

中醫(yī)認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當(dāng)強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

7、雪蛤油

雪蛤油潤肺養(yǎng)陰、化精添髓、補腦益智、平肝養(yǎng)胃、抗衰駐顏、健腦益智、延緩衰老、用于身體衰弱、產(chǎn)后氣虛、肺癆咳嗽、內(nèi)分泌失調(diào)等。

3、乳房清洗方法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。

有關(guān)專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細胞脫落引起的。

若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)———油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。